กลิ่นตัวถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่สร้างความกังวลใจให้ใครหลายคนได้ไม่น้อย เพราะอาจส่งผลกระทบต่อภาพลักษณ์และทำให้เสียความมั่นใจได้ แต่ผู้ที่มีกลิ่นตัวก็ไม่ต้องกังวลไป เพราะบทความนี้จะมาแนะนำวิธีลดกลิ่นตัวที่สามารถทำได้ง่าย ๆ แต่สามารถกำจัดกลิ่นตัวได้อย่างอยู่หมัดเลยทีเดียว
กลิ่นตัวเกิดจากการที่เหงื่อผสมกับแบคทีเรียบนผิวหนัง ทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ออกมา ซึ่งมีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถทำให้เกิดกลิ่นตัวได้ เช่น การรักษาความสะอาดส่วนบุคคล อาหารที่รับประทาน ความเครียด หรือสภาพอากาศที่ร้อน ทั้งนี้ บางคนอาจมีกลิ่นตัวง่ายหรือมีกลิ่นตัวแรงกว่าคนทั่วไป เช่น ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ผู้ป่วยโรคเบาหวาน รวมถึงผู้ที่มีกลิ่นตัวแรงจากกรรมพันธุ์
6 วิธีลดกลิ่นตัวง่าย ๆ แต่ได้ผลแน่นอน
กลิ่นตัวไม่พึงประสงค์มักเกิดขึ้นในเวลาที่เหงื่อออก จนทำให้ใครหลายคนสูญเสียความมั่นใจ สามารถกำจัดได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีการดังนี้
1. รักษาความสะอาดของร่างกาย
การรักษาความสะอาดของร่างกายเป็นวิธีพื้นฐานที่สามารถช่วยลดกลิ่นตัวได้ เพราะการอาบน้ำจะช่วยลดการหมักหมมของคราบเหงื่อไคลและแบคทีเรียบนผิวหนัง โดยเราควรอาบน้ำวันละ 2 ครั้งด้วยสบู่ที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย และเน้นทำความสะอาดบริเวณที่เหงื่อออกมากอย่างรักแร้และขาหนีบ รวมถึงควรสระผมอย่างสม่ำเสมอประมาณสัปดาห์ละ 3–4 ครั้งด้วย
นอกจากนี้ การกำจัดขนบริเวณรักแร้จะช่วยลดการหมักหมมของเหงื่อและแบคทีเรียใต้วงแขน จึงสามารถช่วยลดกลิ่นตัวได้อีกทางหนึ่ง
2. สวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมและเหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ
การใส่เสื้อผ้าที่คับแน่นเกินไปโดยเฉพาะชุดชั้นใน จะทำให้ผิวหนังระบายเหงื่อออกมาได้ไม่ดี และทำให้เกิดกลิ่นตัวตามมา จึงควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่หลวมและใส่สบาย รวมถึงควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้าย เพราะเนื้อผ้าสามารถระบายความร้อนได้ดี แต่ในเวลาที่ออกกำลังกายควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่ทำจากใยสังเคราะห์ที่มีคุณสมบัติในการระบายความชื้นออกจากผิวหนังได้ดี เพื่อช่วยลดการหมักหมมของเหงื่อบนผิวหนัง
3. สวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาดอยู่เสมอ
ในบางครั้ง กลิ่นตัวอาจเกิดจากการใส่เสื้อผ้าซ้ำโดยไม่ได้ซักหรือการใส่เสื้อผ้าตัวใหม่ที่ซักไม่สะอาด เพราะเสื้อผ้าเหล่านี้จะมีคราบเหงื่อไคลและแบคทีเรียสะสมอยู่ ดังนั้น จึงควรสวมใส่เสื้อผ้าตัวใหม่ที่ซักสะอาดอยู่เสมอ รวมถึงถุงเท้าก็ควรเปลี่ยนใหม่ทุกวันด้วย
นอกจากนี้ ควรเปลี่ยนผ้าเช็ดตัว ผ้าห่ม และผ้าปูที่นอนเป็นประจำ รวมถึงควรซักให้สะอาดก่อนนำออกมาใช้เสมอ เพราะสิ่งเหล่านี้สามารถเป็นแหล่งหมักหมมของแบคทีเรีย และทำให้เกิดกลิ่นตัวได้เช่นกัน
4. ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย
การใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นใต้วงแขนเป็นวิธีลดกลิ่นตัวง่าย ๆ ที่หลายคนนิยม โดยผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีทั้งประเภทที่มีกลิ่นหอมเพื่อช่วยระงับกลิ่นตัว หรือประเภทที่ช่วยระงับเหงื่อซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นตัว ตัวอย่างผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดกลิ่นตัวบริเวณใต้วงแขนได้ เช่น โรลออน แป้งระงับกลิ่น สเปรย์ดับกลิ่นกาย และสารส้ม
5. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบางชนิด
กลิ่นตัวสามารถเกิดขึ้นได้จากอาหารที่เรารับประทานเป็นประจำ โดยเฉพาะอาหารหรือวัตถุดิบที่มีกลิ่นแรง มีรสชาติเผ็ดและฉุน เช่น เครื่องเทศ กระเทียม ต้นหอม หัวหอม ผักตระกูลกะหล่ำ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การลดหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้ก็เป็นวิธีลดกลิ่นตัวอีกทางหนึ่ง
6. จัดการความเครียด
ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นตัวที่หลายคนนึกไม่ถึง แต่ความเครียดจะกระตุ้นการทำงานของต่อมเหงื่อให้ผลิตเหงื่อมากขึ้น จนอาจทำให้เกิดกลิ่นตัวได้ ดังนั้น ผู้ที่มีกลิ่นตัวอาจลองหาวิธีจัดการกับความเครียดในรูปแบบต่าง ๆ ที่ตัวเองถนัด เช่น การปรึกษาเรื่องที่กังวลใจกับบุคคลอื่น การทำงานอดิเรก การนั่งสมาธิ หรือการเล่นกีฬาเบา ๆ อย่างโยคะ
ทั้งนี้ หากวิธีลดกลิ่นตัวข้างต้นไม่ได้ผล หรือคุณมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดกลิ่นตัวอย่างรุนแรง อาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจจัยและการรักษาด้วยวิธีการทางการแพทย์ ตัวอย่างวิธีลดกลิ่นตัวทางการแพทย์ เช่น การรับประทานยาปฏิชีวนะเพื่อลดแบคทีเรียบนผิวหนัง การฉีดโบทอกซ์บริเวณต่อมเหงื่อที่รักแร้ หรือการผ่าตัดนำต่อมเหงื่อออกในกรณีที่รุนแรง
