หากมีอาการคอแห้งหลังจากตื่นนอนหรือคอแห้งในระหว่างวัน มีวิธีแก้อาการคอแห้งที่ปลอดภัยและทำได้ง่าย ๆ หลายวิธีที่สามารถช่วยให้คุณหายจากอาการคอแห้งได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำ การอมลูกอม หรือการใช้ยาบางชนิด อย่างไรก็ตาม ควรเลือกวิธีที่เหมาะสมกับสาเหตุของการเกิดอาการ เพื่อให้สามารถบรรเทาอาการได้อย่างตรงจุด
อาการคอแห้งสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ โดยส่วนใหญ่เป็นสาเหตุทั่วไปที่ไม่เป็นอันตราย เช่น การใช้เสียงมาก การนอนอ้าปาก หรือการอยู่ในที่ที่มีอากาศร้อนอบอ้าวเป็นเวลานานจนเกิดภาวะขาดน้ำ ทั้งนี้ ปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น ไข้หวัด อาการภูมิแพ้ ภาวะปากแห้งจากน้ำลายน้อย (Xerostomia) หรือโรคกรดไหลย้อน ก็สามารถทำให้เกิดอาการคอแห้งได้เช่นกัน
8 วิธีแก้อาการคอแห้งที่ทำได้ง่าย ๆ
หากมีอาการคอแห้ง ปากแห้ง น้ำลายเหนียว หรือเกิดอาการระคายเคืองในลำคอเกิดขึ้น วิธีการต่อไปนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
1. พักการใช้เสียง
อาการคอแห้งอาจมีสาเหตุมาจากการตะโกน ตะเบ็งเสียง หรือการใช้เสียงมากเกินไป โดยเฉพาะผู้ที่ต้องใช้เสียงเป็นประจำ เช่น นักร้อง ซึ่งหากมีอาการคอแห้งหลังจากใช้เสียงมาก ควรพักการใช้เสียงจนกว่าอาการจะดีขึ้น นอกจากนี้ ผู้ที่ต้องใช้เสียงในการร้องเพลงควรวอร์มเสียงก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณลำคอไม่เกิดอาการตึงเครียดมากเกินไปเมื่อต้องใช้เสียงมาก
2. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
อาการคอแห้งสามารถบรรเทาได้ง่าย ๆ ด้วยการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ โดยใช้น้ำอุ่น 1 แก้วผสมกับเกลือครึ่งช้อนชา เพราะการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือจะช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้และเสมหะส่วนเกินที่สะสมอยู่บริเวณลำคอ ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการคอแห้งหรือระคายเคืองในลำคอ อีกทั้ง การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือยังเป็นวิธีบรรเทาอาการไข้หวัดและอาการเจ็บคอ ที่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการคอแห้งด้วย
3. จิบน้ำตลอดทั้งวัน
การจิบน้ำตลอดทั้งวันเป็นวิธีแก้อาการคอแห้งที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการเติมความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกาย โดยควรเลือกจิบน้ำเปล่าวันละ 6–8 แก้วตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ หรืออาจเลือกจิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ อย่างน้ำผึ้งผสมมะนาว หรือชาที่ไม่มีคาเฟอีนก็ได้เช่นกัน
ทั้งนี้ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มคาเฟอีน เพราะจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และเกิดอาการคอแห้งมากกว่าเดิม
4. อมลูกอมหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง
ลูกอม ยาอม หรือหมากฝรั่งสามารถช่วยบรรเทาอาการคอแห้งชั่วคราว โดยผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะออกฤทธิ์เพิ่มการผลิตน้ำลายทำให้รู้สึกชุ่มคอมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของไซลิทอล (Xylitol) เพราะไซลิทอลมีคุณสมบัติในการช่วยผลิตน้ำลาย และควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลด้วย เพราะน้ำตาลอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเพิ่มขึ้นได้
5. ปรับปรุงนิสัยการนอนหลับ
อาการคอแห้ง โดยเฉพาะอาการคอแห้งตอนเช้าหลังจากตื่นนอน อาจมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการนอนบางอย่าง เช่น การนอนอ้าปาก หรืออาจมีสาเหตุมาจากภาวะสุขภาพเกี่ยวกับการนอน เช่น การนอนกรน การนอนกัดฟัน หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ดังนั้น การปรับปรุงพฤติกรรมการนอนและการรักษาภาวะเหล่านี้ให้กลับมาเป็นปกติ อาจช่วยให้อาการคอแห้งหลังจากตื่นนอนบรรเทาลงได้
นอกจากนี้ การเปิดเครื่องปรับอากาศนอนจะทำให้อากาศแห้งและส่งผลให้เกิดอาการคอแห้งหลังตื่นนอนตามมาด้วย ดังนั้น จึงไม่ควรเปิดเครื่องปรับอากาศเป็นเวลานานมากเกินไป
6. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่สามารถส่งผลเสียต่อช่องปากและลำคอได้หลายประการ โดยเฉพาะการทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และนำไปสู่การเกิดอาการคอแห้งตามมา ดังนั้น การเลิกสูบบุหรี่จึงอาจเป็นวิธีแก้อาการคอแห้งที่หลายคนอาจนึกไม่ถึง นอกจากนี้ ควันบุหรี่จากผู้อื่นก็อาจทำให้เกิดอาการคอแห้งได้เช่นกัน จึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีควันบุหรี่หรือการอยู่ใกล้กับผู้ที่สูบบุหรี่ด้วย
7. หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่อาจทำให้เกิดอาการคอแห้ง
อาการคอแห้งอาจเป็นผลข้างเคียงมาจากอาการภูมิแพ้ได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการแพ้อากาศ ฝุ่น ไรฝุ่น ควัน มลภาวะ ละอองเกสรดอกไม้ หรือสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง ซึ่งร่างกายของแต่ละคนอาจเกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้กับสารก่อภูมิแพ้ที่ต่างชนิดกัน จึงควรระมัดระวังและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้จนนำไปสู่การเกิดอาการคอแห้งตามมา
8. รับประทานยาบางชนิดที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป
อาการคอแห้งที่เป็นผลข้างเคียงมาจากปัญหาสุขภาพบางอย่าง โดยเฉพาะโรคไข้หวัด โรคภูมิแพ้ และโรคกรดไหลย้อน สามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้ยารักษาโรคที่เป็นต้นเหตุของอาการ เช่น การใช้ยาพาราเซตามอลรักษาอาการของโรคไข้หวัด การใช้ยาแก้แพ้หรือยาต้านฮีสตามีนรักษาอาการของโรคภูมิแพ้ และการใช้ยาลดกรดรักษาโรคกรดไหลย้อน
ทั้งนี้ การใช้ยาที่มีขายตามร้านขายยาทั่วไปควรใช้ตามคำแนะนำบนฉลากหรือคำแนะนำของเภสัชกรอย่างเคร่งครัด เพื่อให้ตัวยาสามารถออกฤทธิ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกายด้วย
อย่างไรก็ตาม หากใช้วิธีแก้อาการคอแห้งเหล่านี้แล้วอาการยังไม่ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ มีอาการคอแห้งบ่อย ๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ หรือมีอาการผิดปกติอื่น ๆ เกิดขึ้น เช่น มีไข้สูง มีอาการกลืนลำบาก เจ็บหน้าอก หายใจถี่ หายใจมีเสียงหวีด นอนกรนเสียงดังผิดปกติ เหนื่อยล้าผิดปกติ หรือคลำพบก้อนเนื้อบริเวณลำคอ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม
