Chicory (ชิโครี่) หรือ Cichorium Intybus เป็นพืชสมุนไพรในแถบอเมริกาและยุโรปที่นิยมไปทำยารักษาโรคและยาบำรุง ส่วนในประเทศไทยมักพบในรูปแบบผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจากเมล็ด ราก และต้นของ Chicory โดยเชื่อกันว่า Chicory มีสรรพคุณบรรเทาอาการท้องผูกและอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ
พืชสมุนไพรชนิดนี้มีอินูลิน (Inulin) เป็นส่วนประกอบหลัก โดยจัดเป็นใยอาหารชนิดย่อยสลายได้ (Soluble Fiber) หรือพรีไบโอติกส์ (Prebiotics) ชนิดหนึ่ง ประโยชน์ของ Chicory ส่วนมากจึงมักอ้างอิงจากสรรพคุณของใยอาหารชนิดนี้
จริง ๆ แล้ว Chicory พบได้ 2 แบบ แบบแรกคือไม้ดอกที่ได้พูดถึงไปในข้างต้น อีกชนิดเป็นพืชล้มลุกคล้ายพืชในกลุ่มผักกาดและกะหล่ำปลี โดยในบทความนี้จะพูดถึง Chicory ชนิดไม้ดอก
สรรพคุณของ Chicory ที่อาจส่งผลดีต่อสุขภาพ
แม้ว่า Chicory จะเป็นพืชสมุนไพรที่ใช้กันมาอย่างยาวนาน แต่นิยมใช้กันในประเทศบางกลุ่ม ข้อมูลที่ศึกษาสรรพคุณของ Chicory โดยตรงจึงยังมีอยู่ค่อนข้างจำกัด โดยประโยชน์ส่วนใหญ่ที่นำมาพูดมาจะเป็นการศึกษาเกี่ยวกับอินูลินเป็นหลัก เพราะเป็นสารที่พบมากใน Chicory
แก้ท้องผูก
อาการท้องผูกเกิดได้จากหลายสาเหตุและปัจจัย หนึ่งในนั้นคือภาวะลำไส้และระบบทางเดินอาหารขาดสมดุล เพราะตามธรรมชาติแล้ว ภายในลำไส้ของมนุษย์มีจุลินทรีย์หรือสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กอาศัยเป็นจำนวนมาก ทั้งชนิดที่ดีและไม่ดีในปริมาณที่สมดุลกัน แต่หากจุลินทรีย์ชนิดดีหรือโพรไบโอติกส์ (Probiotics) อ่อนแอและมีจำนวนลดลง ส่งผลให้ลำไส้ขาดสมดุลและนำไปสู่ความเสี่ยงของอาการท้องผูกที่เพิ่มขึ้น
การได้รับพรีไบโอติกส์ที่เป็นอาหารของโพรไบโอติกส์ อย่างอินูลินที่พบได้ในพืชผักและ Chicory อาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงและจำนวนของโพรไบโอติกส์ในลำไส้ ทำให้จุลินทรีย์ในให้ลำไส้สมดุลมากขึ้น จึงอาจช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกและความผิดปกติเกี่ยวกับลำไส้บางชนิดได้
การศึกษาชิ้นหนึ่งได้ศึกษาสรรพคุณแก้ท้องผูกของอินูลินใน Chicory โดยเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มที่ได้รับอินูลินจาก Chicory และกลุ่มที่ไม่ได้รับ ผลพบว่ากลุ่มที่ได้รับอินูลินขับถ่ายบ่อยขึ้นและอุจจาระนิ่มลง ซึ่งช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายกว่า อย่างไรก็ตาม กลุ่มตัวอย่างในการศึกษามีเพียง 30 คน จึงจำเป็นต้องได้รับการศึกษาเพิ่มเติมและสังเกตผลข้างเคียงที่แน่นอน
ดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน
การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าการได้รับพรีไบโอติกส์จากรากของ Chicory อาจส่งผลดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน โดยแต่ละการศึกษาก็พบกลไกการทำงานของอินูลินต่อผู้ป่วยเบาหวานต่างกันออกไป เช่น ช่วยเสริมความแข็งแรงของจุลินทรีย์ในร่างกายบางชนิด หรือช่วยย่อยคาร์โบไฮเดรตได้ดีขึ้น
อีกทั้งกรดชิโคริก (Chicoric Acid) และกรดคลอโรจีนิก (Chlorogenic Acid) ที่พบในราก Chicory ยังกระตุ้นให้กล้ามเนื้อของหนูทดลองตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินมากขึ้นด้วย ทำให้น้ำตาลในเลือดถูกดึงไปใช้เป็นพลังงานได้ดียิ่งขึ้น
จึงอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอันตรายในผู้ป่วยเบาหวาน เพราะเดิมทีร่างกายของผู้ป่วยเบาหวานมักมีปัญหาในการจัดการกับคาร์โบไฮเดรต และมักไม่ตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลิน แต่ควรรอผลการทดลองในมนุษย์เพิ่มเติม
บำรุงสุขภาพ
อินูลินไม่เพียงช่วยแก้ท้องผูก แต่ยังช่วยเสริมสุขภาพให้แข็งแรงและทำงานได้เป็นปกติ นอกจากนี้ Chicory ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบของร่างกายและช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ภายในร่างกาย ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกิดจากการอักเสบอย่างโรคมะเร็งได้
นอกจากนี้ จากการรวบรวมประโยชน์ของ Chicory ในต่างประเทศมีการตั้งสมมติฐานว่า Chicory อาจช่วยอาจลดความเสี่ยงหรือบรรเทาโรคเรื้อรังได้หลายโรค เช่น โรคไขมันพอกตับ โรคข้ออักเสบ ภาวะความดันโลหิตสูง และอีกหลายโรค แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสรรพคุณของ Chicory นั้นยังอยู่ในวงจำกัดอย่างมาก จึงยากที่จะยืนยันสรรพคุณเหล่านั้น
อีกทั้งบางการศึกษาเป็นการศึกษาในสัตว์ทดลองและเซลล์ทดลอง หรือสรรพคุณบางข้อเป็นการศึกษาเกี่ยวกับอินูลินที่มาจากแหล่งอื่น ไม่ได้มาจาก Chicory โดยตรง ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ควรใช้อาหารเสริมหรือยาบำรุงที่มีสารสกัด Chicory ในเชิงการรักษาหรือป้องกันโรคเป็นหลัก เพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
ความเสี่ยงจากการใช้ Chicory
ผลิตภัณฑ์ Chicory ในประเทศไทยพบได้น้อย ส่วนมากจะอยู่ในรูปแบบของอาหารเสริม กาแฟและชา Chicory ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถใช้หรือบริโภคได้อย่างปลอดภัย แต่ก็ควรระมัดระวังในการรับประทานหรือใช้ในปริมาณมาก เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเล็กน้อย อย่างท้องอืด อาหารไม่ย่อย และปวดท้อง ส่วนผลข้างเคียงในระยะยาวนั้นยังไม่มีข้อมูลและรายงานที่แน่ชัด
อาการแพ้ Chicory อาจพบได้น้อยและยากมาก แต่หากได้รับหรือบริโภค Chicory แล้วพบอาการผื่นแดงคัน ลมพิษ คัดจมูก อาการบวมตามริมฝีปาก ลำคอ ผิวหนัง และใบหน้า คลื่นไส้อาเจียน ปวดท้อง หน้ามืด ควรไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของอาการแพ้อาหารชนิดรุนแรง
วิธีใช้ผลิตภัณฑ์ Chicory อย่างปลอดภัย
เพื่อความปลอดภัยในการใช้ผลิตภัณฑ์จาก Chicory ควรใช้ตามแนวทางต่อไปนี้
- หากเคยมีประวัติการแพ้ Chicory ควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Chicory
- ใช้ผลิตภัณฑ์ Chicory ในปริมาณที่เหมาะสม และใช้ตามรายละเอียดของผลิตภัณฑ์
- สอบถามแพทย์ถึงความจำเป็นในการใช้อาหารเสริมจาก Chicory โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัว คนที่อยู่ระหว่างการรักษาโรค และคุณแม่ให้นมบุตร
- คนท้องไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จาก Chicory เพราะมีรายงานว่าอาจกระตุ้นให้เกิดเลือดออกและทำให้แท้งได้
แม้ว่า Chicory จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็ควรใช้ตามความเหมาะสม และดูแลตนเองด้วยวิธีอื่นร่วมด้วย เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย ออกกำลังกายเป็นประจำ และพักผ่อนให้เพียงพอ หากเจ็บป่วยหรือไม่สบาย ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรักษาอย่างเหมาะสม
