-
การกระโดดเชือกทำให้สูงขึ้นไหม กับการเล่นฮูลาฮูปอันไหนดีกว่ากัน ถ้าทำเพื่อจะลดน้ำหนัก
-
May 06, 2022 at 07:00 PM
กระโดดเชือกทำให้สูงขึ้นไหมคะ กระโดดเชือกกับการเล่นฮูลาฮูปอันไหนดีกว่ากัน เราควรออกกำลังกายกี่วันและกี่นาทีดีในการที่จะลดความอ้วนMay 06, 2022 at 07:07 PM
สวัสดีค่ะคุณ risaa
การลดน้ำหนักเป็นประโยชน์อย่างสูงสุดต่อสุขภาพ โดยควรมีน้ำหนักที่เหมาะสมกับความสูง ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป
แนะนำการลดน้ำหนักด้วยวิธีการปลอดภัย เช่น ควบคุมอาหาร โดย รับประทานอาหารที่หลากหลาย เช่น คาร์โบไฮเดรตอย่างธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันน้อย และไขมันที่ดีกับร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายก็มีความสำคัญมาก โดยสามารถเลือกกิจกรรมตามที่ชอบ ขอให้ทำสม่ำเสมอทุกวันเป็นสำคัญ ไม่จำเป็นว่าต้องเป็นกิจกรรมชนิดไหน ควรทำติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และสามารถออกกำลังกายได้ 3-5 วันขึ้นไปต่อสัปดาห์ค่ะ
-
ถามแพทย์
-
การกระโดดเชือกทำให้สูงขึ้นไหม กับการเล่นฮูลาฮูปอันไหนดีกว่ากัน ถ้าทำเพื่อจะลดน้ำหนัก