การทำ intermittent fasting ควรระวังเรื่องไหนบ้าง

 สวัสดีค่ะคุณ Pornpun Homjan

Intermittent fasting คือการอดอาหารเป็นช่วงๆ ไม่ต่อเนื่อง โดยการเว้นช่วงก็มีอยู่หลายรูปแบบ และใช้ประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนบางชนิด ทำให้การสะสมไขมันในร่างกายลดลง และสามารถลดความอ้วนได้นั่นเอง

การอดอาหารนานเกินไปอาจทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เกิดอาการเมื่อยล้า เวียนศีรษะคล้ายเป็นลม หัวใจเต้นผิดจังหวะ และหัวใจเต้นช้าผิดปกติ ความดันโลหิตต่ำได้ ดังนั้นแนะนำว่าควรพิจารณาเลือกวิธีการอดอาหารให้เข้ากับตัวเองมากที่สุด และไม่ฝืนจนเกินไป โดยยังควรทานอาหารให้ครบ 3-4 มื้อ และได้พลังงานเพียงพอในแต่ละวันตามปกติ ไม่จำเป็นต้องทานน้อยลงร่วมกับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน