คอเลสเตอรอลสูง

 สวัสดีคะคุณ Pandora

อธิบายอย่างนี้ค่ะ คอลเลสเตอรอล ได้รับจากอาหาร และมีการสร้างขึ้นเองที่ตับค่ะ ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงอาจจะไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงให้เห็นได้ทันทีค่ะ

แต่คุณมาถูกทางแล้วค่ะ การออกกำลังกาย และการรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม การควบคุมอาหาร โดยเฉพาะเรื่องคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดและระดับของไขมันในกระแสเลือดดีขึ้นได้ค่ะ

ต้องเรียนอย่างนี้ค่ะ น้ำหนักตัวไม่ได้บ่งบอกปริมาณของไขมันที่สะสมในร่างกายนะค่ะ ดังนั้นการลดน้ำหนักจะต้องทำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่เหมาสมค่ะ

ไขมันจะมีการเปลี่ยนแแปลงใช้เวลา อย่างน้อย หกเดือนค่ะ 

และอีกอย่างที่ต้องพึงระลึกไว้เสมอด้วยค่ะ เรื่องของพันธุกรรมที่อาจจะเป็นสาเหตุให้มีระดับไขมันในร่างกายสูงกว่าปกติค่ะ 

อาหารที่แนะนำอาจจะต้องมีเรื่องการกินของโปรตีน และอาจจะยังคงกินไขมันที่มีประโยชน์บ้างค่ะ เช่น ไขมันจากถั่ว เพื่อที่จะมีการสร้างไขมันที่มีประโยชน์เพิ่มขึ้นค่ะ ตอนนี้จากผลเลือดปริมาณของ ไตรกรีเซอร์ไรด์ ลดลงมากแล้วนะค่ะ เป็นสัญญาณที่ได้ค่ะ ดังนั้นต้องพยายามที่จะออกกำลังกายและควบคุมอาหารต่อไปก่อนค่ะ

ตอนนี้มีงานวิจัยออกมารายงานว่าการกินไข่แดงช่วยเรื่องการเพิ่มของ HDL คะ แต่อย่างไรก็ตามแนะนำให้กินไข่แค่วันละฟองพอนะค่ะ