เวลาได้นอนทั้งวันไม่รู้สึกสดชื่น กลับรู้สึกอ่อนเพลีย เป็นอาการอะไร

สวัสดีค่ะคุณ suzyyy

อาการนอนไม่หลับหรือรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม อาจเกิดจากนอนน้อยเกินไป คือน้อยกว่า 6-8 ชั่วโมงต่อวัน หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โดยอาจมีนอนกรน  และพอตื่นมาจะรู้สึกว่านอนไม่เต็มอิ่มได้

โดยจากเวลาเข้าและตื่นนอน คิดว่ามีเวลาที่นอนน้อยเกินไปค่ะ

แนะนำการนอนหลับพักผ่อนได้ให้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน ดื่มน้ำมากๆ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ