ชอบคิดมาก ตอนจะนอนก็มีเรื่องคิดมาทำให้นอนน้อย นอนไม่หลับ และอ่อนเพลียระหว่างวัน ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณitsmepan

อาการชอบคิดมาก ตอนจะนอนก็มีเรื่องคิดมาทำให้นอนน้อย นอนไม่หลับ และอ่อนเพลียระหว่างวันนั้น อาจจะเป็นปัญหาที่ควรได้รับการแก้ไข

อาการคิดมากนั้นเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยและเกิดได้ในคนทั่วไปค่ะ ซึ่งอาจเกิดจากการนึกถึงข้อผิดพลาดในอดีตหรือวิตกกังวลต่อเหตุการณ์ต่าง ๆ ซ้ำไปมา และไม่สามารถหาข้อสรุปให้สิ่งเหล่านั้นได้ เป็นภาวะที่ส่วนมากก็จะค่อยๆดีขึ้นได้เอง แต่หากคิดมากเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ทำให้มีอาการทางกายเช่นปวดศีรษะ อ่อนเพลีย มึนหัวร่วมด้วยได้

แนะนำการแก้ปัญหาที่สาเหตุ โดยควรทำใจให้สบาย คิดว่าถ้าจะเข้านอนแล้วควรจะต้องหยุดคิดทุกอย่าง อยู่กับปัจจุบัน และไม่คิดมากไปกับเรื่องที่เกิดไปแล้วหรือเรื่องที่ยังไม่เกิด

โดยหากรู้สึกว่าคิดมากอยู่ตลอด ทำให้นอนไม่ได้จริงๆ มีอาการมากจนไม่สามารถไปเรียนหรือทำงานได้ตามปกติ มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาจเป็นภาวะทางจิตที่ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจและรักษาเพิ่มเติมต่อไป