ตัวร้อนทั้งวันต่อกันมาสองสัปดาห์ ไม่ทราบทำอย่างไรให้ตัวหายร้อน

สวัสดีค่ะคุณหมอ คือว่าตัวร้อนมีไอร้อนตลอดทั้งวันเลยค่ะเวลาอาบน้ำจะรู้สึกถึงไอร้อนเลยค่ะเป็นเวลาประมาณ2-3สัปดาห์แล้วค่ะแล้วก็จะมีปวดหัวบ้างบาง ตอนเช้าก็จะมีน้ำมูกด้วยค่ะ ช่วง2-3วันที่ผ่านมาคันจมูกแล้วจาม2-3ครั้งติดกัน นอนไม่ค่อยหลับด้วยค่ะ กว่าจะหลับก็ตีหนึ่งตีสองก็ตื่นแปดเก้าโมง ช่วงนี้ดื่มน้ำน้อยมากๆเลยค่ะ แล้ววันนี้ก็ปวดหัวซีกซ้ายด้วยค่ะ จะทำอย่างไรให้อุณหภูมิลดลงได้บ้างคะ