ปวดหลังส่วนล่าง

สวัสดีค่ะคุณ Pongsiri Phetrueanthong

การทำงานในท่าเดิมๆ นานๆ จะทำให้มีปัญหากล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรังค่ะ ปัจจุบันที่เราเรียกกันว่าOffice syndrome ค่ะ

คนไข้ส่วนใหญ่จะทำงานอยู่ในท่าเดิม เป็นเวลานานกว่า 6  ชม ถึงคุณจะรับประทานยาแก้ปวดและยาคลายกล้ามเนื้อ แต่สาเหตุที่แท้จริงยังไม่ได้รับการแก้ไขค่ะ ปกติหมอจะแนะนำให้ลุกทุก สอง ชั่วโมงเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ถ้าเป็นที่ทำงานให้ลุกขึ้นยืดก้มเหยียดค่ะ ถ้าเป็นที่บ้านนอนราบแล้วยกเข่าขึ้นมาชิดหน้าอกค้างไว้ค่ะ นับหนึ่งถึงสามสิบทำสลับไปค่ะ 

การใช้แผ่นร้อนให้ระวังในเรื่องของการถูกไหม้ค่ะ ใช้ได้ค่ะ แต่หมอแนะนำการเคลื่อนไหวค่ะจะช่วยได้ดีที่สุดค่ะ