ปวดหัวไมเกรนบ่อยมาก และแรงขึ้นเรื่อยๆ บางครั้งนอนไม่หลับ คลื่นไส้อาเจียน ทำอย่างไรจึงจะหาย

หนูเป็นไมเกรนตั้งแต่อายุ7ขวบก็ประมาณป.1จนถึงตอนนี้ก็อายุ25แล้วค่ะเป็นๆหายๆช่วงหลังมาปวดบ่อยมากและแรงขึ้นเรื่อยๆนอนไม่หลับปวดมากก็จะเวียนหัวอาเจียนตาพล่าหน้ามืดบ่อยบางวันถึงขั้นต้องกินยาคลายเครียดชนิดแรงๆที่หมอจัดให้ถึงจะหลับได้ถ้าไม่กินก็จะปวดหัวนอนไม่ได้จะนอนได้อีกทีก็เกือบตี่ห้าเป็นประจำ อยากจะรู้ว่ามีวิธีไหนที่สามารถไม่ต้องพึ่งยาคลายเครียดได้บ้างโดยให้ตัวเองนอนหลับเองได้บ้างค่ะไม่อยากพึ่งยาตัวนี้ไปนานๆเพราะยามันแรงไปกินปุ๊ปไม่ถึง10นาทีหลับกลัวจะเป็นอันตรายกับตัวเองมีวิธีไหนบ้างค่ะช่วยบอกหนูที