มึนงง ศีรษะ เบลอๆ ความจำสั้น นอน 8ชม แล้วก็ยังไม่หายมึน ควรทำอย่างไร

สวัสดีครับคุณ Kittipon

อาการมึนงงศีรษะ มักจะเกิดจากความผิดปกติเพียงเล็กน้อยของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เช่น พักผ่อนน้อย เครียด อดนอน นอนมากไป นอนผิดท่า ธาตุพิการ เมาค้าง วิตกกังวล ซึมเศร้า หรืออาจเกิดจากฤทธิ์ข้างเคียงของยาระงับประสาท ยาแก้แพ้ หรือยาอื่นๆ ที่มีผลต่อสมอง เป็นต้น  นอกจากนี้พบได้บ่อยในคนที่มีความดันโลหิตสูง หรือใช้ยาแก้แพ้ ยาแก้ไข้หวัด ยากล่อมประสาทได้  การนอน ถ้าภายในสมองยังสับสนวุ่นวายคิดมากอยู่ ฝันร้ายตื่นมาก็ยังทำให้มืนงงมากกว่าเก่าครับ

การรักษาอาการมึนหัวนั้นจะเน้นรักษาที่สาเหตุมากกว่าการให้ยาบรรเทา (เช่น ให้ยาคลายเครียด ยานอนหลับ) เพื่อให้คนไข้พักผ่อนได้มากขึ้น เน้นให้คนไข้แก้ไขที่สาเหตุ เช่น พยายามนอนให้เพียงพอไม่มากไปหรือน้อยไป ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมการใช้ยาบางอย่าง เป็นต้น  ควรมีการฝึกสมาธิ พบว่าทำให้อาการเหล่านี้หายไปได้  ถ้าเป็นมากลองวิธีนวดที่กล้ามเนื้อรอบศีรษะ ตรงขมับ ตรงท้ายทอย  หาผ้าชุบน้ำเย็นชุบน้ำอบ เช็ดให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้  อาจช่วยให้หายมืนงงได้นะครับ