เป็นคนคิดมาก ไม่ค่อยชอบคุย หนีปัญหา พอเกิดความเครียด ความกังวลแล้วมีอาการใจสั่น หายใจไม่ค่อยออก จะแก้อย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณtanakrit

อาการเป็นคนคิดมาก ไม่ค่อยชอบคุย หนีปัญหา พอเกิดความเครียด ความกังวลแล้วมีอาการใจสั่น หายใจไม่ค่อยออกนั้น อาจจะเกิดความ โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า หรือโรคแพนิค

แต่หากมีอาการทางกายร่วมด้วยค่อนข้างมาก อาจจะนึกถึงโรคแพนิคได้มาก โรคแพนิคเป็นโรคที่ผู้ป่วยจะมีอาการตื่นตกใจต่อเหตุการณ์ใดๆมากจนเกินไป ทำให้มีอาการทางกายจากการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติที่มากผิดปกติเกิดขึ้นร่วมด้วย เช่น หัวใจเต้นเร็ว แน่นอก หายใจไม่ออก ขยับร่างกายไม่ได้ชั่วคราว เหงื่ออกมาก ร้อนวูบวาบ วิตกกังวลมากเหมือนตัวเองกำลังจะตาย 

ในเบื้องต้น ลองตั้งสติ เปลี่ยนความคิด โดยเมื่อรู้สึกเหมือนจะมีอาการดังกล่าว ให้ลองพุ่งความสนใจไปยังเหตุการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เช่นที่ที่เราชอบไป และต้องตั้งสติว่าเหตุการณ์นี้จริงๆแล้วไม่ทำให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิต ไม่จำเป็นต้องมีความหวาดกลัว ไม่ต้องกลัวอะไรที่มากเกินไป

และถ้ายังมีอาการเป็นมาก มีอาการตัวสั่น หายใจไม่ค่อยออกขึ้นมาบ่อยๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม