รู้สึกอ่อนเเรง เพลีย เหนื่อย เเถมยังมีความรู้สึกเศร้าๆเหงาๆ ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ phatcha2555

อาการอ่อนแรง อ่อนเพลีย ท้อแท้นั้นอาจเกิดได้เมื่อเจอกับปัญหาเครียดหลายๆอย่างในชีวิต

ซึ่งถ้ายังมีปัญหาเรื้อรัง แก้ไขไม่ได้ จนทำให้มีความรู้สึกไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากเข้าสังคม  คิดมาก ร้องไห้คนเดียว รู้สึกเบื่อต่อสภาพความเป็นอยู่ ติดต่อกันอย่างน้อย 2 อาทิตย์ขึ้นไป โดยไม่มีช่วงที่ดีขึ้นเลย มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาจมีอาการเบื่ออาหาร หรือในบางรายก็จะไปรับประทานทานอาหารมากขึ้น น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว นอนน้อยหรือนอนมากกว่าปกติ และเก็บตัวมากจนไม่ออกไปทำงาน ไม่ออกไปเข้าสังคม อาจจะเข้าข่ายโรคซึมเศร้า หรือการเปลี่ยนแปลงทางจิตอย่างรุนแรงได้ ควรพบจิตแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม

การดูแลตัวเองเบื้องต้น พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเศร้า พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียวนานจนเกินไป