อยู่ ม.4 อายุ 15 สูงประมาณ 165-166 ซม.เล่นกีฬากับดื่มนมด้วย มีโอกาสสูงถึง 170 ซม.ไหม

สวัสดีค่ะคุณ allaround

 

ตามสรีรร่างกายปกติแล้ว ความสูงจะขึ้นกับความสูงของพ่อและแม่ ร่วมกับพฤติกรรมของตนเอง โดยปัจจัยจากพ่อและแม่เป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้

 

จึงแนะนำเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวมให้แข็งแรง โดย

 

-รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นกลุ่มโปรตีน เนื้อ นม ไข่ ไม่มียาบำรุงที่ทำให้สูงขึ้นได้ เพียงแต่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกเช่นแคลเซียม วิตามินดี

 

-ออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงเป็นประจำ 3-4 วันต่ออาทิตย์ การเล่นบาสเป็นกีฬาที่เหมาะสมสำหรับเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อได้ดีค่ะ

 

ซึ่งความสูงสุดท้ายจะเป็นเท่าไรคงบอกไม่ได้แน่ชัด แต่หากได้ปฏิบัติตัวตามกล่าวไปข้างต้นอย่างเต็มที่ก็น่าจะได้ความสูงที่สุดของร่างกายเราที่เป็นไปได้ และได้สุขภาพที่แข็งแรง