หลังคลอด 1 ปี รู้สึกร่างกายไม่แข็งแรง เหนื่อยง่าย

สวัสดีค่ะ คุณแม่

เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแม่หลังคลอดน้อง ที่สภาพร่างกายยังไม่กลับมาสมบูรณ์เหมือนเดิม ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในกรณีที่ตรวจไม่พบโรคอื่นๆที่เป็นสาเหตุของอาการเหนื่อยง่าย หมอมีคำแนะนำเบื้องต้นสำหรับคุณแม่ ดังนี้นะคะ

• นอนหลับพักผ่อนในเพียงพอ อาจขอให้คนในครอบครัวช่วยเลี้ยงดูลูก หรือสลับกันดูลูกตอนกลางคืน เริ่มฝึกให้น้องนอนยาว ไม่ตื่นมากินนมมื้อดึก
• กินอาหารที่มีประโยชน์ ผักผลไม้ ตับ เนื้อสัตว์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ให้นมบุตร ซึ่งอาจเสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหารที่จำเป็น ภาวะซีดจากการเสียเลือดและขาดวิตามิน ในกรณีที่จำเป็น อาจปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร เพื่อรับประทานวิตามินบำรุงสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร 
• เริ่มออกกำลังกายเบาๆ ไม่หักโหม เน้นฝึกการหายใจ เช่น โยคะ  

โรคมะเร็งลำไส้ มักพบในคนอายุมาก หรือมีประวัติครอบครัว สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ค่ะ 

มะเร็งลำไส้