เวลากระโดด พอเท้าแตะพื้น รู้สึกหัวเข่าพลิกทุกครั้ง ทำอย่างไรจึงจะหาย

พอดีหนูโดดเตะตะกร้อ แล้วอาจจะลงผิดท่าหรือพื้นไม่เสมอกัน ทำให้ตอนลง หัวเข่ามันพริก. เวลาลงน้ำหนักที่เข่าก็จะรู้สึกว่า หัวเข่าหมุน หรือตกร่องทุกครั้งค่ะ ไม่ทราบว่าทำยังไงถึงจะหายค่ะ วันจันทร์มีสอบกลาง_าคค่ะ