วัดความดันโลหิตแล้วสูง อยากออกกำลังกายและคุมอาหารก่อนได้ไหม ยังไม่อยากทานยา จะอันตรายไหม

 สวัสดีะคุณภัทรพงษ์ วรรณพงษ์

ภาวะความดันโลหิตสูง สาเหตุอาจจะเกิดจากความยืดหยุ่นของเส้นเลือดลดลง เส้นเลือดที่แข็งและยืดหยุ่นไม่ดีทำให้หัวใจต้องมีการบีบเลือดไปเลี้ยงส่วนไปหนักขึ้นทำให้ความดันโลหิตสูงได้ซึ่งเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ที่พบในผู้สูงอายุ 

ต่อมาปัญหาในเรื่องของอาหารที่บริโภคในปัจจุบัน เป็นอาหารที่เน้นพวกเนื้อสัตว์ และแป้ง หรือ ไขมันมากเกิน ซึ่งส่งผลให้มีปัญหาโรคอ้วนลงพุง ไขมันในเส้นเลือดสูง เบาหวาน ได้ค่ะดังนั้นอาหารเป็นเรื่องที่สำคัญมากค่ะ อีกอย่างในกรณีของความด้นโลหิตสูงจะแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เค็มเกินไป เนื่องจากน้ำจะตามเกลือและจะอยู่ในร่างกายทำให้มีการบวมร่วมด้วยได้ค่ะ 

การออกกำลังกายก็สำคัญค่ะ แนะนำทั้งการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับที่ทำให้หัวใจเต้นได้ในอัตราที่เหมาะสม และต่อเนื่อง การออกกำลังกาย ถ้าสามารถทำได้ แนะนำทำต่อเนื่อง ห้าวัน วันละสามสิบนาที ร่วมกับการออกกำลังกายที่ส่งเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่วมด้วยค่ะ 

ส่วนภาวะความดันโลหิตสูงที่พบในคนที่อายุน้อย จะต้องมองหาสาเหตุ ว่ามีปัญหาเรื่องของ ไต ที่ผิดปรกติ เช่น ไตบวม หรือ มีปัญหาภูมิคุ้มกันตัวเองไปทำลายไต ร่วมกับระดับฮอร์โมนของต่อมหมวกไตที่ผิดปรกติ ถ้ามีภาวะดังกล่าวจะต้องได้รับการรักษาด้วยยาค่ะ ไม่สามารถที่จะออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารแล้วทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ค่ะ

และนอกจากนี้ภาวะไทรอยด์เป็นพิษ 

โรคของหลอดเลือดอื่นๆ ที่อาจจะทำให้ความดันโลหิตสูงได้ต้องหาค่ะ หรือ ภาวะความผิดปรกติของปอดก็ยังได้ค่ะ 

ในกรณีของคุณหมอแนะนำให้ซื้อเครื่องวัดความโลหิตที่ขนาดของสายรัดที่เหมาะสม และวัดความดันโลหิตที่บ้านอย่างต่อเนื่อง เช่น หลังตื่นนอนตอนเช้า เพราะความดันโลหิตที่สูงแค่ครั้งเดียวหมอจะยังไม่นับค่ะ ต้องมีความดันโลหิตที่บ้านสูงถึงจะวินิจฉัยว่ามีภาวะความดันโลหิตสูงค่ะ

ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายได้ พักผ่อนให้เพียงพอ งดการดื่มสุรา และสูบบุหรี่ ติดตามการรักษาเป็นระยะค่ะ