ปวดแก้มก้นแบบเมื่อยๆ มา 1เดือน ปวดเวลานั่ง ออกกำลังกายและนวดบริหารแล้วไม่ดีขึ้น

สวัสดีค่ะ คุณ Galaxy46,

                     อาการปวดบริเวณแก้มก้ม  อาจเกิดจาก

                    1. การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เช่น จากการนั่งเป็นเวลานานๆ โดยไม่ค่อยขยับร่างกาย โดยเฉพาะหากเป็นคนผอม มีกล้ามเนื้อและชั้นไขมันใต้ผิวหนังน้อย กล้ามเนื้อก็จะถูกกดทับจนเกิดการอักเสบได้ โดยอาการปวดจะเป็นเฉพาะที่ มีจุดกดเจ็บ ไม่ปวดร้าวไปที่ใด  

                    2. หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเคลื่อน อาการปวดจะเป็นแบบปวดร้าว ปวดเสียว แปล๊บๆ ตั้งแต่บริเวณเอว สะโพก แก้มก้น และมักปวดร้าวลงไปถึงขาและเท้าได้ โดยอาจเป็นข้างเดียวหรือ 2 ข้างก็ได้ อาการปวดจะเป็นมากขึ้นเวลามีการเคลื่อนไหว ก้มตัว นั่ง ไอ จาม แต่จะดีขึ้นเมื่อนอน หรือแอ่นตัวไปด้านหลัง ในรายที่เป็นมากจะมีอาการชาร่วมด้วย 

                    3. กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท (piriformis syndrome) อาการจะคล้ายกับโรคหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาท

                   4. ช่องไขสันหลังตีบแคบลง มักเกิดจากการเสื่อมตามอายุ จึงมักพบในผู้สูงอายุ นอกจากนี้อาจเกิดจากความผิดปกติแต่กำเนิดของโพรงกระดูกสันหลัง  จากอุบัติเหตุบริเวณหลัง จากโรคกระดูกพรุน เป็นต้น อาการปวดจะคล้ายกับโรคหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน แต่มักปวดมากเวลาแอ่นตัว หรือนอนลง และดีขึ้นเมื่อก้มตัว หรือนั่ง 

                    5. มีเนื้องอก หรือมะเร็งของเนื้อเยื่อ กระดูกอยู่ แต่ก็จะเป็นข้างเดียว อาการจะปวดรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ คลำได้ก้อนนูนขึ้นมา

                   ในเบื้องต้น หากต้องนั่งเป็นเวลานานๆ ควรหาเก้าอี้ที่นิ่ม หรือใช้เบาะรองนั่ง เวลานั่ง โดยให้นั่งหลังตรงแบบสบายๆ  ไม่เกร็ง หลังต้องไม่งอ ไม่ห่อไหล่ ไม่นั่งแอ่นหนัง  หากมีพนังพิง ให้พิงพนักเก้าอี้โดยให้แผ่นหลังแนบพอดี ลำตัวตั้งตรง ทิ้งน้ำหนักตัวลงบริเวณก้นและสะโพกทั้งสองข้างให้เท่ากัน ไม่เอียงตัวซ้าย หรือขวาด้านใดด้านหนึ่ง ช่วงขาตั้งฉากกับพื้น ทิ้งน้ำหนักลงฝ่าเท้าทั้งสองข้าง หากนั่งติดต่อเป็นเวลานานๆ ควรลุกยืนเพื่อเปลี่ยนอิริยาบทเป็นระยะๆ  และควรหมั่นออกกำลังกายเพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ หรืออาจใช้วิธีนอนแช่ในน้ำอุ่น หรือใช้กากรประคบอุ่นประคบร้อนบริเวณก้น นอกจากนี้ อาจทานยาคลายกล้ามเนื้อร่วมด้วยค่ะ  แต่หากอาการไม่ดีขึ้น ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจรักษาค่ะ