เพิ่งเริ่มรักษาภาวะความดันโลหิตสูง ควรดูแลตนเองอย่างไร เกี่ยวกับการทานอาหาร

 สวัสดีคะคุณ phada

ความดันโลหิตสูง  เรียนอย่างนี้นะค่ะ ภาวะความดันโลหิตสูง เป็นภาวะที่แบ่งได้ออกเป็นภาวะที่ไม่ทราบสาเหตุ และภาวะที่ทราบสาเหตุค่ะ และภาวะความดันโลหิตสูงในคนอายุน้อยค่ะ 

ภาวะความดันโลหิตสูงมีความจำเป็นต้องสาเหตุก่อนนะค่ะ ถ้าหาแล้วไม่เจอถึงจะบอกว่าไม่ทราบสาเหตุ 

เช่น โรคหัวใจ และ หลอดเลือด โรคไต หรือ ปัญหาความผิดปรกติของฮอร์โมน ก็ทำให้มีปัญหาเรื่องของความดันโลหิตได้ค่ะ

แนะนำว่าการออกกำลังกาย ต่อเนื่องกัน สามสิบนาที เป็นเวลา อย่างน้อย ห้า ถึงเจ็ดวัน 

การรับประทานอาหารที่เป็นสัดส่วน และงดรับประทานเกลือหรือ รสเค็ม 

การรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งมากเกินไป คือ ถ้าเป็นไปได้การทำอาหารรับประทานเองจะดีที่สุดค่ะ

นอกจากนี้อาจจะแนะนำเรื่องของการจำกัดการดื่มน้ำ ถ้ามีปัญหาเรื่องบวม หรือ ปัสสาวะออกน้อยค่ะ

รับประทานยาถ้าไม่สามารถควบคุมความดันได้ค่ะ