อายุ 15 ปี อ้วนลงพุง หิวบ่อย กินได้เรื่อยๆ น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ อยากลดน้ำหนัก ควรทำอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณ Tonzz

แนะนำวิธีการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยโดย

1.ควบคุมอาหาร โดย รับประทานอาหารที่หลากหลาย เช่น คาร์โบไฮเดรตอย่างธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันน้อย และไขมันที่ดีกับร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม เลี่ยงการรับประทานไขมันเลว ไขมันอิ่มตัว อย่างไขมันจากสัตว์ หรือไขมันที่อยู่ในอาหารขยะต่างๆ ซึ่งเป็นไขมันที่อันตรายต่อสุขภาพ รับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น

2.ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย  ได้แก่ การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิก และการเดิน 

การอ้วนลงพุงนั้นอาจจะมีวิธีการออกกำลังกายที่เน้นบริเวณกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องให้กระชับ แนะนำปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการ เพิ่มเติมเรื่องอาหารที่เหมาะสม และหากมีน้ำหนักขึ้นมากๆไม่หยุด กินแล้วไม่อิ่ม อาจจะมีโรคทางกายเช่นโรคของต่อมใต้สมองหรือต่อมไร้ท่อ ได้เช่นกัน ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ