การทานฮอร์โมนเมลาโทนิน ช่วยอะไรได้บ้าง ช่วยเรื่องความจำได้ไหม

 สวัสดีค่ะ คุณ นิธิวัฒน์ กล่าวกิติกุล

ฮอร์โมนเมลาโทนินนี้ เป็นฮอร์โมนที่จะหลั่งมาจากต่อมไพเนียลในสมอง ซึ่งฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกมามากขึ้นในช่วงกลางคืน ช่วยให้ง่วงนอน และหลับค่ะ

ในคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับบางกลุ่ม แพทย์อาจพิจารณาการใช้ยาฮอร์โมนเมลาโทนิน เช่น กลุ่มอาการเจ็ทแลค, กลุ่มอาการนอนหลับผิดเวลา, กลุ่มอาการนอนไม่หลับบางชนิด เป็นต้น

ส่วนเรื่องการที่เคยได้รับสารออกฤทธิ์กดประสาทมานาน จนมีผลต่อความจำ อาจต้องไปปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างเหมาะสมนะคะ

แต่หากคุณ นิธิวัฒน์ กล่าวกิติกุล ต้องการดูแลเรื่องการนอนตนเองเบื้องต้น สามารถลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดูก่อนได้ค่ะ โดย

-ช่วงเวลาที่นอน ไม่ควรใช้เวลาช่วงนี้ไปทำกิจกรรมอื่นๆจนบั่นทอนเวลานอน 

-จัดสถานที่นอนให้เหมาะ เช่น ใช้ม่านทีบแสง ไม่มีเสียงรบกวน เป็นต้น 

-ก่อนนอนควรอาบน้ำ ทำจิตใจให้สบาย หรืออาจฟังเพลงเบาๆช่วยค่ะ