เบื่อหน่ายชีวิต ไม่มีความสุข นอนไม่ค่อยหลับ เป็นเพราะอะไร

สวัสดีค่ะคุณ Baii Fern

ภาวะซึมเศร้าคือการที่มีความรู้สึกเศร้า เครียดจากเรื่องต่างๆในชีวิตไม่ว่าจะเป็นจากเรื่องส่วนตัว เรื่องในครอบครัว หรือการทำงาน ทำให้มีความรู้สึกไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากเข้าสังคม  มองตัวเองในแง่ร้าย มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย ซึ่งภาวะซึมเศร้าจริงๆแล้วเป็นภาวะที่เกิดได้กับคนทั่วไปในสภาวะที่ต้องเผชิญกับความเครียด ความกดดัน แต่หากมีอาการติดต่อกันเรื้อรังเกิน 2 อาทิตย์จะเรียกว่าโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้านั้นอาการคล้ายกับภาวะซึมเศร้า คือจะรู้สึกเบื่อหน่ายชีวิต เก็บตัว ไม่มีความสุข อาจมีพฤติกรรมการกินหรือการนอนเปลี่ยนแปลงไปได้ จำเป็นต้องไปพบจิตแพทย์เพื่อได้รับการรักษา ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ค่ะ เพราะโรคทางจิตก็เหมือนโรคทางกาย หากปล่อยไว้เรื้อรังจะยิ่งรุนแรง หากแพทย์พบว่ามีโรคซึมเศร้าจริงอาจจ่ายยาต้านเศร้าร่วมกับทำจิตบำบัด

การดูแลตัวเองเบื้องต้น พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียว พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเศร้า

ไม่ควรซื้อยานอนหลับมาใช้เองนะคะ ควรให้แพทย์เป็นผู้จ่ายยาให้เท่านั้น เพราะการรับประทานยานอนหลับมากเกินไปอาจทำให้ติดและมีฤทธิ์กดระบบประสาท ควรปรับพฤติกรรมการนอนเบื้องต้น โดยนอนให้เป็นเวลา ไม่ทำเรื่องตื่นเต้นก่อนนอน งดชาหรือกาแฟ และนอนในที่ๆสงบ ทำสมาธิหรือจิตใจให้สบายก่อนจะเข้านอนค่ะ