เหมือนจะควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ อารมณ์แปรปรวน ควรทำอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณ Narintip Somjee

ในกรณีนี้อาจเป็นความผิดปกติทางด้านอารมณ์ และความรู้สึก ภาวะซึมเศร้า หรือมีบุคลิกภาพที่ผิดปกติ

แนะนำเรื่องการปรับทัศนคติต่อตนเองและสิ่งรอบข้างก่อน ควรรู้จักปล่อยวางและตั้งสติ อาจลองเปิดใจพูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับเพื่อนและคนในครอบครัว พยายามไม่คิดมากหรือคิดเรื่องเดิมซ้ำไปซ้ำมาบ่อยเกินไป หาสิ่งที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

หากคิดว่าปัญหาที่มีไม่สามารถควบคุมได้ด้วยวิธีการดังกล่าว ควรพบจิตแพทย์เพื่อประเมินสภาพจิตเบื้องต้นให้ได้การวินิจฉัยที่แน่นอน