เดือนนี้รู้สึกควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ค่อยอยู่ เครียดง่าย น้อยใจทุกอย่าง เป็นอาการอะไร

 สวัสดีค่ะคุณ Janjira Kluapimay

อาการหงุดหงิด โมโหง่าย อาจเกิดจากความผิดปกติในการควบคุมอารมณ์แบบชั่วคราว หรือ มีความผิดปกติในเรื่องของบุคลิกภาพในลักษณะเป็นคนก้าวร้าว หรือ มีภาวะที่มีเรื่องชอบความรุนแรงซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุชัดเจน อาจจะเกิดจากเคยเป็นถูกกระทำ หรือ เคยเห็นการถูกกระทำทำให้มีการฝั่งใจ หรืออาจเป็นพฤติกรรมที่แสดงออกมาในบางโรคเช่นภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า เป็นต้น

การควบคุมอารมณ์ให้ได้เป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดค่ะ ถ้าอาการยังไม่รุนแรงจนถึงขั้นทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น อาจจะนึกถึงแค่ความผิดปกติในการควบคุมอารมณ์แบบชั่วคราวซึ่งรักษาและควบคุมได้ด้วยการตั้งสติ อาจจะลองนับ 1-10 ในใจหรือเดินไปยังที่สงบเพื่อคุมอารมณ์ก่อน

แนะนำผ่อนคลายความเครียดด้วยการหากิจกรรมที่ชอบทำ พูดคุยกับเพื่อนและคนในครอบครัวที่ไว้ใจได้ ถ้ารู้สึกว่าอาการเป็นรุนแรงมาก จนไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ หรือมีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันมาก ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม