สอบถามคุณหมอว่า Zinc แบบอัดเม็ด ไม่ควรรับประทานติดต่อกันเกินกี่เดือน

 สวัสดีค่ะคุณ Pasatorn Boonsom

แร่ธาตุZinc (ซิงค์) หรือสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทต่อการทำงานของร่างกายหลายส่วน ทั้งการเจริญเติบโต ระบบภูมิคุ้มกัน และผิวหนัง 

Zinc เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต จึงต้องได้รับให้เพียงพอกับที่ต้องการต่อวัน โดยจะพบธาตุซิงค์นี้ได้ใน กลุ่มผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นม โยเกิร์ต ชีส กลุ่มพืชผัก เช่น ข้าวกล้อง เห็ด ผักเคล หน่อไม้ฝรั่ง 

การได้รับ Zinc จากการบริโภคอาหารค่อนข้างปลอดภัย  แต่หากต้องการรับประทานอาหารเสริม Zinc ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว อยู่ระหว่างการใช้ยารักษาโรค คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

โดยทั่วไปแล้ว ร่างกายต้องการ Zinc ต่อวันในปริมาณที่เล็กน้อยเท่านั้น ถ้ากินอาหารได้ครบถ้วน 5 หมู่ดี ไม่มีความจำเป็นต้องกินเสริม ถ้าจะกินเสริมอาจปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรให้แน่ใจถึงข้อบ่งชี้ก่อนดังกล่าวไป และส่วนใหญ่จะต้องมีช่วงหยุดบ้าง เช่นกินต่อเนื่องนานหลายๆเดือน 6-12 เดือนขึ้นไป อาจจะต้องเว้นพักซักระยะ ก่อนจะกลับมากินซ้ำ เพราะการกินธาตุซิงค์ติดต่อกันนานๆ หรือกินมากเกินไป อาจทำให้แร่ธาตุอีกชนิดคือทองแดงในร่างกายต่ำกว่าปกติ ส่งผลต่อระบบประสาทได้