ร่างกายเราต้องการกรดอะมิโนจำเป็นในแต่ละวันในปริมาณที่เท่าไหร่

สวัสดีค่ะ คุณ sp47sp26j

จากข้อมูลของต่างประเทศ มีคำแนะนำให้รับประทานอาหารเป็นโปรตีน เพื่อให้ได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างเพียงพอ ซึ่งจะช่วยเรื่องการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายที่สึกหรอค่ะ

โดยคิดปริมาณกรดอะมิโนต่างๆ ต่อ 1กิโลกรัมของน้ำหนักตัว ดังนี้

Histidine: 14 mg

Isoleucine: 19 mg

Leucine: 42 mg

Lysine: 38 mg

Methionine (+ the non-essential amino acid cysteine): 19 mg

Phenylalanine (+ the non-essential amino acid tyrosine): 33 mg

Threonine: 20 mg

Tryptophan: 5 mg

Valine: 24 mg