คนเป็นไทรอยด์ส่วนใหญ่มีปัญหานอนหลับไหมค่ะ?

สวัสดีค่ะ คุณ Ann Matin

ผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับได้ค่ะ  ปัญหาที่พบได้บ่อยคือ นอนหลับยาก อย่างไรก็ตามหากได้รับการดูแลรักษาจนกระทั่งระดับฮอร์โมนไทรอยด์อยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว ปัญหาการนอนหลับมักจะดีขึ้นค่ะ

ปัญหาการนอนหลับสามารถเกิดได้กับทุกคนค่ะ โดยอาจจะเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ 

สาเหตุด้านร่างกาย เช่น มีอาการเจ็บป่วยของโรคอยู่แล้ว หรือเจ็บปวดตามจุดและอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย จึงทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ เช่น โรคกระเพาะอาหารทำให้ปวดท้อง ไมเกรนทำให้ปวดศีรษะ เป็นต้นค่ะ

สาเหตุด้านจิตใจ มีความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า หดหู่ ดีใจ หรือตื่นเต้นประหม่าเกิดเป็นความเครียด ทำให้ไม่สามารถนอนหลับตามปกติได้ค่ะ 

ปัจจัยภายนอก มีสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมมารบกวนประสาทสัมผัสในขณะนอนหลับ เช่น เสียงดังรบกวน แสงที่สว่างจ้า และการรับรู้กลิ่นต่าง ๆ ที่มากจนรบกวนสภาวะผ่อนคลายก่อนการนอนหลับ และใช้ยาบางชนิดอาจจะทำให้นอนไม่หลับได้ค่ะ

คุณ Ann Matin สามารถดูแลตนเองที่บ้านโดยการลองปรับพฤติกรรมที่ช่วยทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ได้แก่

• ปรับพฤติกรรมการนอน - เข้านอนให้เป็นเวลา ไม่งีบหลับในระหว่างวัน และนอนเมื่อง่วงนอน ไม่พยายามกดดันตัวเองเพื่อให้นอนหลับ เพราะจะวิตกกังวลและทำให้นอนหลับยากขึ้น อาจหากิจกรรมที่ผ่อนคลายทำก่อนนอนค่ะ
• เปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้มีความผ่อนคลาย - จัดห้องใหม่ให้อากาศถ่ายเทสะดวก กำจัดสิ่งรบกวนในบริเวณห้อง 
• รับประทานอาหารที่ถูกสุขอนามัยและมีประโยชน์ทางโภชนาการ งดรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนเข้านอน รวมทั้งหลีกเลี่ยงกาแฟ ชา น้ำอัดลม ค่ะ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ควรเว้นระยะการออกกำลังกายให้ห่างจากการเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง เพราะอาจทำให้นอนหลับยากมากยิ่งขึ้น
• ลดความตึงเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวัน และรู้จักการปล่อยวางค่ะ

สำหรับยา Lorazepam เป็นยาที่ช่วยทำให้นอนหลับค่ะและสามารถกลับมานอนปกติได้ค่ะ ยังไม่จำเป็นต้องกลัวว่าจะติดยานะคะ แต่ถ้าหากมีอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ แนะนำให้ไปตรวจกับแพทย์ที่โรงพยาบาลค่ะ เพื่อที่จะได้จะซักถามประวัติการนอนในรอบสัปดาห์ที่ผ่านมา และตรวจร่างกายโดยละเอียดค่ะ เพราะจะได้หาสาเหตุทางด้านร่างกายหรือมีการเจ็บป่วยอื่นด้วยหรือไม่ นอนกรนหรือไม่ และหาสาเหตุทางด้านจิตใจด้วยค่ะ เช่น มีความเครียด อยู่ในภาวะซึมเศร้า หรือมีความวิตกกังวลเรื่องใดอยู่หรือไม่ เพื่อหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมต่อไปค่ะ