น้องอายุ 12 ปี สูง 148 เซนติเมตร อยากเพิ่มความสูง ตอนนี้ออกกำลังกายและดื่มนม ถ้าทำต่อเนื่องจะสูงเพิ่มได้ไหม ยังไม่มีประจำเดือน

 สวัสดีค่ะคุณ Nathapak

ความสูงนั้นมีปัจจัยทั้งจากกรรมพันธุ์คือความสูงของพ่อกับแม่มาด้วยบางส่วน รวมทั้งการปฏิบัติตัวอีกบางส่วน โดยส่วนจากกรรมพันธุ์นั้นคงจะแก้ไขอะไรไม่ได้ ส่วนการปฏิบัติตัวนั้นสามารถปรับเปลี่ยนได้

จึงแนะนำเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวมให้แข็งแรง โดยควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นกลุ่มโปรตีน เนื้อ นม ไข่ ร่วมกับออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงเป็นประจำ 3-4 วันต่ออาทิตย์ พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตทำงานได้เต็มที่

และในเพศหญิง หลังมีประจำเดือนประมาณ 1-2 ปี ก็อาจจะหยุดสูงถาวร แนะนำว่าถ้ามีความกังวลใจ หรือมีความสูงที่น้อยผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เช่นอายุรแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อเพื่อตรวจดูว่ามีโรคต่อมไร้ท่อหรือความผิดปกติของฮอร์โมนใดๆที่ทำให้ความสูงผิดปกติไปหรือไม่ร่วมด้วย

 สวัสดีค่ะคุณ Nathapak

ความสูงนั้นมีปัจจัยทั้งจากกรรมพันธุ์คือความสูงของพ่อกับแม่มาด้วยบางส่วน รวมทั้งการปฏิบัติตัวอีกบางส่วน โดยส่วนจากกรรมพันธุ์นั้นคงจะแก้ไขอะไรไม่ได้ ส่วนการปฏิบัติตัวนั้นสามารถปรับเปลี่ยนได้

จึงแนะนำเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวมให้แข็งแรง โดยควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นกลุ่มโปรตีน เนื้อ นม ไข่ ร่วมกับออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงเป็นประจำ 3-4 วันต่ออาทิตย์ พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตทำงานได้เต็มที่

และในเพศหญิง หลังมีประจำเดือนประมาณ 1-2 ปี ก็อาจจะหยุดสูงถาวร แนะนำว่าถ้ามีความกังวลใจ หรือมีความสูงที่น้อยผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เช่นอายุรแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อเพื่อตรวจดูว่ามีโรคต่อมไร้ท่อหรือความผิดปกติของฮอร์โมนใดๆที่ทำให้ความสูงผิดปกติไปหรือไม่ร่วมด้วย