เป็นคนคิดมาก เครียดบ่อย มีความวิตกกังวลสูง จะแก้ได้อย่างไร

 สวัสดีคะคุณ Noot

ก่อนอื่น ต้องมาแยกหรือ สาเหตุว่าอะไรทีทำให้คุณคิดมากก่อนนะค่ะ และสิ่งเหล่านั้นเป็นปัญหาหรือไม่ค่ะ

เช่น

ปัญหาครอบครัว

ปัญหาเรื่องการเรียน

ปัญหาเรื่องเพื่อนและสังคม

ซึ่งอะไรทำให้คิดมากค่ะ และคิดวิตกเกี่ยวกับอะไรค่ะ 

เพราะถ้ามีปัญหาเรื่องความเครียดมากๆ หรือ วิตกกังวลมากๆ ร่างกายจะมีการหลั่งสารสื่อประสาทออกมาค่ะ ทำให้มีอาการทางกายได้ค่ะ เช่น ใจสั่นหน้ามืดเป็นลม หรือ อาการหอบค่ะ ปวดศีรษะด้วยก็ยังได้ค่ะ หรือรู้สึกอ่อนเพลียค่ะ

คือต้องหาสาเหตุก่อนค่ะ

แล้วมาดูว่าแก้ได้หรือไม่

การทำสมาธิ การฝึกจิตใจให้เข้มแข็ง หรือ การออกกำลังกาย ฟังเพลง หรือ หากิจกรรมอะไรมาทำให้ลืมที่จะคิดก็อาจจะพอช่วยได้ค่ะ

แต่ถ้าไม่สามารถแก้ได้แนะนำปรึกษาจิตแพทย์ค่ะ