ชาหลังช่วงล่าง ปวดกระเบนเหน็บ เพราะออกกำลังกายหรือนอนเตียงหลุมหรือเปล่า

 สวัสดีค่ะคุณ Vitchakorn Srisawat

อาการชาหลังและปวดบริเวณหลังด้านล่าง อาจจะเกิดจาก

-ปวดกล้ามเนื้อจากกล้ามเนื้ออักเสบ สัมพันธ์กับการยกของหนักมากเกินไปได้

-เส้นเอ็นที่หลังมีการอักเสบหรือฉีกขาด

-กระดูกสันหลังเสื่อมหรือไปกดทับเส้นประสาท มักปวดมาก ร้าวลงขา มีกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง

-นิ่วในทางเดินปัสสาวะ อาจมีปัสสาวะเป็นเลือดร่วมด้วย

น้ำหนักที่กล่าวมานั้นอาจจะค่อนข้างเยอะไปซักหน่อยค่ะ ถ้ามีอาการปวดดังกล่าวมา แนะนำลดปริมาณน้ำหนักลงไปดูก่อน หรือถ้าปวดมาก อาจจะงดไปซักพัก จนอาการทุเลา ค่อยค่อยๆกลับไปเริ่มใหม่ค่ะ

การนั่งในเก้าอี้หรือนอนเตียงที่ไม่พอดีกับสรีระหรืออ่อนยวบเกินไป เป็นสาเหตุทำให้ปวดหลังจากกล้ามเนื้ออักเสบได้เช่นกัน

การดูแลตัวเองเบื้องต้น รับประทานยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ พักการใช้งาน งดยกของหนักหรือออกกำลังกายหนักไปก่อน

แนะนำว่าถ้าปวดตึงมาก จนขยับได้น้อย ปวดจนรบกวนชีวิตประจำวัน ควรไปพบแพทย์ทั่วไปหรือศัลยแพทย์กระดูกและข้อเพื่อตรวจร่างกายเพิ่มเติมและเอ็กซเรย์ดูถ้าจำเป็น ถ้าเป็นความผิดปกติของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อมักใช้ยารับประทานและปรับพฤติกรรมดังกล่าวไป