2 วันแล้วรู้สึกท้อแท้สิ้นหวังเหมือนเป็นตัวถ่วง คิดมากจนนอนไม่หลับ ร้องไห้หนักมาก

คุณ make me happy

อาการของคุณ ยังไม่ถึงกับเป็นโรคซึมเศร้า เป็นแค่ภาวะซึมเศร้าครับ เพียงแต่เครียดคิดมากกังวลใจมากไป  น้อยเนื้อต่ำใจไป   ทำให้ท้อแท้ สิ้นหวัง หันมาโทษตัวเอง

คำแนะนำ  1.ควรทำใจให้สงบ ไม่คิดฟุ้งซ่าน โดยการหาอะไรทำเพลินๆ เช่นงานอดิเรก  ดูหนังฟังเพลงที่ชอบ  ไปสมาคมกับเพื่อนๆ  อย่าเก็บตัวไว้คนเดียว 2. ออกกำลังกาย ให้มากจะได้เหนื่อย นอนหลับได้ไม่คิดมาก   พักผ่อนมากๆ  3. หาคนที่พอจะปรึกษา ไว้วางใจได้ เช่น ครู พ่อแม่ ญาติผู้ใหญ่  การได้ระบายออกเล่าให้ใครสักคนรับฟังจะช่วยจิตใจของเราได้ดีขึ้นมาก 4.นั่งสมาธิ ฟังธรรมะ จะช่วยให้จิตใจสงบได้ ปล่อยวางเสียพยายามคิดว่าทำไมถึงคิดว่าตัวเองเป็นตัวถ่วง  เราสามารถท้าทายแก้ปัญหานี้ได้ไหม ไม่ให้เป็นตัวถ่วงของครอบครัว

ถ้ายังไม่ดีขึ้น ควรไปพบนักจิตวิทยาหรือแพทย์จิตเวชเพื่อให้คำแนะนำ ทำจิตบำบัด เบื้องต้นให้ก่อนครับ  หรือ อาจรับยาคลายเครียดมาทาน

กรุณาอ่านเพิ่มเติม เรื่อง ภาวะซึมเศร้า  ได้ที่นี่ครับ