รู้สึกตัวเองไร้ค่า ทำร้ายตัวเองเพราะเครียด รู้สึกหายใจไม่คล่อง อยากฆ่าตัวตาย ควรทำอย่างไร

คุณ Sleepy Head

คนเราเวลาเครียดมากๆ เนื่องจากมีความทุกข์ใจ  จะมีปฏิกิริยาอยู่สองอย่างคือ 1 Fight  คือจะต่อสู้กับปัญหา ไม่ยอมจำนนง่ายๆ  แก้ไขจนกว่าจะสำเร็จ  ซึ่งต้องอาศัยกำลังใจประสบการณ์ความรู้ที่ผ่านมากช่วยในการแก้ปัญหา   อีกทางคือ Flight แปลตามตัวคือบินหนี   จะลอยตัวหนีปัญหา ไม่อยากรับรู้ปัญหาเสียเลย  จะเกิดก็ช่างหัวมัน  แต่บางครั้งการใช้กลไก flight นี้ไม่สามารถแก้ปัญหาได้จริง  ปัญหาจะย้อนกลับมาให้เราเครียดคิดมากได้อีกเรื่อยๆ   จนมีอาการแสดงออกทางฝ่ายกาย ให้เห็นคือ หายใจไม่อิ่ม  มือสั่น จีบงอเหมือนหัวห่าน  สะสมหนักๆเข้าก็ไม่อยากจะมีชีวิตอยู่มองโลกนี้ช่างมืดมนทุกอย่าง ไร้ทางออกของปัญหา

คำแนะนำ ข้อแรก คือเลิกกังวลคนรอบข้างจะกังวลกับเราไปด้วย  คนในครอบครัวไม่ว่าพ่อแม่ ยินดีรับฟังปัญหา ของเราเสมอ  ไม่ว่าจะหนักมากขนาดไหน  ถ้าลูกมีความทุกข์ก็ทุกข์ด้วย ลูกมีความสุขก็จะสุขด้วย ดังนั้นต้องเล่าเรื่องที่ทุกข์ใจให้คนในครอบครัวฟัง  แม้แก้ไม่ได้อย่างน้อยได้ระบายเราจะรู้สึกสบายใจดีขึ้นมาก  อย่าคิดสั้นเป็นอันขาดเพราะไม่ใช่ทางแก้ปัญหา   หลายคนล้มแล้วก็ยังสามารถลุกขึ้นสู้ใหม่ได้เสมอ  ขอเพียงอย่าท้อถอยครับ   ลองปรึกษาปัญหากับนักจิตวิทยาของ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข เบอร์ 1323  ตลอด 24 ชม  พยายามอย่าเก็บตัวคนเดียว  เข้าสมาคมเพื่อนฝูง  เล่นกีฬาออกกำลังกาย พักผ่อน ทำสมาธิ เข้าวัดฟังเทศน์ฟังธรรมจะช่วยคลายเครียดได้มาก   ปัญหาทุกปํญหามีทางออกเสมอ ครับ