มีอาการเหนื่อย เครียด กังวล จนทำให้นอนไม่หลับมาหลายวันแล้ว ควรทำอย่างไรดี

หนูนอนไม่หลับ รู้สึกเหนื่อยง่ายเครียดกังวล รู้สึกออ่อนล้าเครียดเรื่องเรียนสอบ และนึกถึงแต่เรื่องอดีตที่ผ่าน หนูเคยอยากฆ่าตัวตายครั้งหนึ่ง ตอนที่หนูไปฝึกงานเซเว่น แล้วปวดขาและหนูป่วยตัดสินใจลาออก และตอนนั้นไม่ได้บอกใครเลย ว่าหนูลาออกหนูปิดเฟสทุกอย่างทิ้งล้วยุคนดียวไม่คุยกับใคร และตอนนี้ผ้านมา4ปีแล้วที่เคยคิดอยากตาย หนูคิดว่าถ้าหนูไม่ออกหนูจะจบแล้วเก็บมานั่งคิดอยู่คนเดียว ปัจจุบันนี้หนูกำลังเรียนยูปี2 หนูรู้สึกผิดหวังในตนเอง รู้สึกผิดตลอดเวลา ว่าทำไมตอนนั้นไม่คิดให้รอบคอบ หนูรู้สึกเสียดาย เคยคิดว่าถ้าไม่มีเรา พ่อแม่อาจจะไม่ต้องมาลำบากเพื่อเรา รู้สึกเป็นภาระให้เขา ทำงานหนักก็ไม่ได้ รู้สึกมองไม่่เห็นอนาคตตัวเอง หนูอยากปรึกษาปัญหาการนอนหลับ ง่วงนอนแต่ก้ไม่หลับ มันคิดแต่เรื่องเดิมในสมอง นึกถึงแต่อดีต คิแต่อยากย้อนเวลาๆป