เดิมเป็นคนนอนตอนเช้า แต่ช่วงนี้อยากนอนกลางคืน แต่นอนไม่หลับ ควรทำอย่างไร

สวัสดีค่ะ คุณ jennyjane จากที่เล่ามาคิดว่า อาการนอนไม่หลับเกิดจากการที่ร่างกายยังปรับเวลานอนไม่ได้ค่ะ ไม่ถือว่าผิดปกติค่ะ. แนะนำให้คุณ jennyjane ปรับกิจกรรมที่ทำประจำให้ทำช่วงกลางวันเป็นหลัก พยายามไม่นอนช่วงเวลากลางวัน ออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายเกิดความง่วงในตอนกลางคืน งดการดื่มชากาแฟน้ำอัดลมช่วงบ่ายจนถึงกลางคืน และจัดห้องและเตียงให้เหมาะกับการนอน เช่น ช่วงเวลาจะนอนไม่ควรมีเสียงรบกวน ปิดไฟ เป็นต้น หากลองทำแล้วไม่ดีขึ้น อาจต้องไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาเพิ่มเติมอย่างเหมาะสมค่ะ