มีอาการตื่นนอนกลางดึกแล้วไม่สามารถหลับต่อได้ ตอนกลางวันจะรู้สึกเพลีย ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ thanawitx

อาการนอนไม่หลับเมื่อต้องตื่นขึ้นมากลางดึกนั้น อาจจะเกิดมาจาก ความเครียดสะสม โรคทางจิตบางประเภทเช่นโรคซึมเศร้า โรคความหวาดกลัวหลังประสบเหตุการณ์รุนแรง หรืออาจเป็นสาเหตุทางกายเช่น โรคไทรอยด์ทำงานมากผิดปกติ หัวใจเต้นผิดจังหวะ การดื่มชา กาแฟมากเกินไประหว่างวัน หรือมีการใช้สารเสพติดที่มีฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาท

เบื้องต้นแนะนำการไม่นอนกลางวัน ไม่ดื่มชา กาแฟ ระหว่างวัน งดการใช้ยาทุกชนิดที่แพทย์ไม่ได้สั่ง เข้านอนให้ตรงเวลา นอนในสภาพแวดล้อมที่สงบ ไม่มีสิ่งรบกวน มืด ไม่มีแสงสว่าง 

หากปรับพฤติกรรมแล้ว ระหว่างคืนก็ยังตื่นบ่อยๆ แล้วนอนหลับกลับไปไม่ได้ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุทางกายหรือทางจิตต่างๆที่เป็นไปได้ดังกล่าวไป