ปวดหลังเป็นๆหายๆ มาเป็นเดือนแล้วค่ะ ไปหาหมอไม่หาย ไม่ได้ยกของหนักค่ะ

สวัสดีคะคุณ kik's Punnika

แนะนำเรื่องการยืดกล้ามเนื้อค่ะ 

การออกกำลังกายแบบโยคะ หรือ ฤษีดัดตนค่ะ 

อาการปวดหลังส่วนใหญ่สัมพันธ์กับชีวิตประจำวัน การทำงานค่ะ เช่น การนั่งทำงานนานเกินไปทำให้กล้ามเนื้อเครียด หรือที่เรียกว่า office sydrome

การออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะทำให้อาการปวดทุเบาลงได้ค่ะ

อีกอย่างที่ต้องระวังคือกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหลังค่ะ ถ้ามีการอักเสบ ก็จะส่งผลให้มีอาการปวดหลังได้ค่ะ

แนะนำฝึกโยคะ ค่ะ อาจจะเป็นประโยชน์ค่ะ