เรียนอยู่ระดับอุดมศึกษา เครียดและวิตกกังวลอยู่บ่อยๆ เวลาทำอะไรแล้วออกมาไม่ดี ปล่อยวางไม่ได้ ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ Phiphi

อาการคิดมาก กังวลดังกล่าวมานั้น อาจจะเป็นแค่กังวลในคนทั่วไปที่ต้องเจอกับเหตุการณ์ที่ทำให้ตื่นเต้น หรือเป็นภาวะวิตกกังวลทั่วไปซึ่งเป็นโรคทางจิตเวชอย่างหนึ่ง หรืออาจเป็นคนที่คิดมากอยู่แล้วเดิม

ภาวะวิตกกังวลทั่วไป เป็นภาวะทางจิตใจที่ผู้ป่วยจะมีความเครียดหรือกังวลมากไปในหลาย ๆ เรื่อง บางครั้งอาจไม่สามารถระบุสาเหตุของความกังวลได้ ส่งผลให้นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ และอาจกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ โดยสิ่งที่ผู้ป่วยกลัวก็จะไม่เฉพาะเจาะจง อาจมีความกังวลในหลาย ๆ เรื่องเป็นระยะเวลาตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป อาจไม่สามารถระบุสาเหตุของความกังวลได้แน่ชัด โดยตอนที่มีอาการอาจทำให้ใจสั่น อาจมีอาการตื่นตระหนก กลัว ไม่สบายใจ หงุดหงิด ประหม่า เครียด ไม่มีสมาธิ

แต่จากเหตุการณ์ดังกล่าวมา คิดว่าอาจจะเป็นการกังวลกับงานมากกว่า ถ้างานเสร็จแล้ว ความกังวลหายไป ก็ไม่น่าจะเป็นโรคอะไรค่ะ แต่ถ้ายังคงกังวลอยู่ไม่หายไป เป็นมาก อาจไปปรึกษาจิตแพทย์เพิ่มเติม

แนะะนำสังเกตอาการไปก่อน ตั้งสติ ตั้งใจทำงานออกมาให้เต็มที่ และไม่ต้องห่วงกับผลลัพธ์มาก เพราะเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ค่ะ