ขณะนอนหลับจะมีอาการมือชา ตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง พอตื่นแล้วหลับต่อไม่ได้ เกิดจากอะไร ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ St

อาการชาที่มือดังกล่าวมานั้น สาเหตุที่พบได้บ่อยเกิดจากการไปนอนกดทับนานๆ ทำให้เส้นประสาททำงานผิดปกติไปชั่วคราว ซึ่งในคนปกติที่ไม่ได้มีปัญหาใดๆที่เส้นประสาทมักจะค่อยๆหายเองได้เมื่อเวลาผ่านไป หรือได้ขยับหรือสะบัดมือค่ะ หรือบางครั้งการไม่ได้นอนทับ แต่ยังมีอาการชาอาจเกิดจากการใช้งานระหว่างวัน การขาดวิตามิน หรือภาวะเบาหวาน เป็นต้น เรื่องมือชานี้แนะนำการไม่ไปกดทับ ขยับหรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อบ่อยๆระหว่างวัน รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมุ่ หากอาการยังเป็นมากต่อเนื่องควรไปพบแพทย์

ส่วนปัญหาเรื่องการนอนนั้นมีสาเหตุได้หลายอย่างเช่น การมีความเจ็บป่วยทางกาย เช่น ไอมาก แน่นอก จึงนอนไม่หลับ หรือรับประทานชา กาแฟระหว่างวันมากเกินไปทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาท หรือเป็นสาเหตุทางใจเช่นความเครียด ความวิตกกังวลกับชีวิต เป็นต้น 

เรื่องการนอนแนะนำการฝึกสุขอนามัยในการนอนที่ดี ควรเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา งดการดื่มชา กาแฟระหว่างวัน ไม่นอนกลางวัน พยายามทำใจให้สงบในช่วงที่ต้องเข้านอน ไม่ทำเรื่องตื่นเต้นหรือหวาดเสียวก่อนนอน และหากปรับพฤติกรรมแล้วยังมีปัญหาการนอนต่อเนื่อง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียดหรือการใช้ยาช่วยนอนในบางรายก็อาจจะมีข้อบ่งชี้ ควรใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์ค่ะ