มีความรู้สึกดาวน์ เหนื่อย เหนื่อยที่ใจ ไม่มีแรงอยากทำอะไรเลย ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ BmbmZ

อาการเหนือ่ยหรือท้อแท้ใจกับปัญหาหรือความเครียดในชีวิตนั้น เกิดขึ้นได้กับทุกคนค่ะ เพียงแต่เราต้องตั้งสติ แก้ไขปัญหา และรู้ว่าสุดท้ายเราจะผ่านมันไปได้

แต่หากมีความเครียดสะสมติดต่อกันนานๆจนเกิดอาการผิดปกติเช่นทำให้มีความรู้สึกไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากเข้าสังคม  คิดมาก ร้องไห้คนเดียว รู้สึกเบื่อต่อสภาพความเป็นอยู่มาก มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาจมีอาการเบื่ออาหาร หรือในบางรายก็จะไปรับประทานทานอาหารมากขึ้น น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว นอนน้อยหรือนอนมากกว่าปกติ และเก็บตัวมากจนไม่ออกไปทำงาน ไม่ออกไปเข้าสังคม อันนี้อาจจะจัดว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์ได้ ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการและรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป

การดูแลตัวเองเบื้องต้น พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเศร้า พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียวนานจนเกินไปเพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากขึ้น รักตัวเองไว้ให้มากๆนะคะ