ขอคำแนะนำดูแลตัวเองหลังผ่าตัดมดลูกรังไข่ ไม่เอายาHormone ขอวิธีธรรมชาติ

คุณ  Nalinee

โดยทั่วไปก็ทำกิจกรรมตามปกติ  ทำใจให้ไม่เครียด ออกกำลังกายพอเหมาะ สวดมนต์นั่งสมาธิ  เข้าสังคม ท่องเที่ยว คบเพื่อนไว้ 

เรื่องอาหาร อาจเสริมฮอร์โมนที่ขาดด้วย น้ำเต้าหู้ น้ำถั่วเหลื่อง ที่มี phyto estrogen จากธรรมชาติ  

เคยเห็นคนไข้ที่ตัดมดลูกรังไข่ แล้วกินฮอร์โมนเพศหญิงชดเชย  นานๆเข้าก็เป็นมะเร็งเต้านมด้วย ควรระวังไว้นะครับ

โดยการดูแลตนเองหรือการรักษาอาการวัยทอง มีดังนี้

การดูแลตนเอง ผู้ที่อยู่ในภาวะหมดประจำเดือน ต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลาย ๆ ด้าน เช่น

• หากมีอาการร้อนวูบวาบ ให้สวมใส่เสื้อผ้าโปร่งสบาย อยู่ในที่ที่มีอากาศเย็น ดื่มน้ำเย็น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เผ็ดร้อนหรือมีคาเฟอีน ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุรา
• หากอารมณ์แปรปรวน ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน หากิจกรรมเพื่อความผ่อนคลายทำ
• เมื่อมีภาวะอ้วน ระบบเผาผลาญไม่ดี กระดูกไม่แข็งแรง ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูง รวมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
• ทำกิจกรรมบำบัด เช่น เล่นโยคะ ไทเก็ก
• การแพทย์ทางเลือก อย่างการฝังเข็มหรือการใช้สมุนไพร เช่น  แบล็ค โคฮอช (Black Cohosh) เป็นสารสกัดจากสมุนไพรที่เป็นที่ยอมรับในวงกว้างถึงผลทางการรักษาอาการวัยทอง อย่างอาการร้อนวูบวาบ มีเหงื่อออกในตอนกลางคืน และปัญหาอารมณ์แปรปรวน