รู้สึกซึมตลอดเวลา คิดมาก เศร้า ร้องไห้คนเดียว ไม่อยากรวมญาติเยอะๆ ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ AhNgoon Wattham

อาการคิดมาก ร้องไห้คนเดียว ดังกล่าวมาอาจเกิดจากบุคลิกที่เป็นคนเครียดง่าย อารมณ์อ่อนไหว ชอบเก็บตัว หรืออาจเป็นอาการเบื้องต้นของภาวะซึมเศร้า หรือโรคซึมเศร้าได้

ภาวะซึมเศร้าคือการที่มีความรู้สึกเศร้า เครียดจากเรื่องต่างๆในชีวิตไม่ว่าจะเป็นจากเรื่องส่วนตัว เรื่องในครอบครัว หรือการทำงาน ทำให้มีความรู้สึกไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากเข้าสังคม  ซึ่งภาวะซึมเศร้าจริงๆแล้วเป็นภาวะที่เกิดได้กับคนทั่วไปในสภาวะที่ต้องเผชิญกับความเครียด ความกดดัน แต่ในคนทั่วไปจะค่อยๆดีขึ้นเองเมื่อเวลาผ่านไป หากมีภาวะดังกล่าวนานติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์อาจเรียกว่าโรคซึมเศร้า 

หากมีอาการทำร้ายตัวเองร่วมด้วย แนะนำให้รีบไปพบจิตแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้อง ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ให้เป็นปัญหาทีใหญ่ขึ้นในระยะยาวค่ะ

เบื้องต้นแนะนำให้รู้จักที่จะรักตัวเองให้มากๆ ไม่ว่ามีปัญหาอะไรในชีวิต ก็ขอให้รำลึกไว้เสมอว่าทุกปัญหามีทางออกเสมอ ไม่จำเป็นต้องเก็บเอาคำพูดคนอื่นมาใส่ใจหรือคิดมากเกินไป เป็นตัวของตัวเอง พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเศร้า พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียวนานจนเกินไปค่ะ