รู้สึกเหมือนตัวเองไม่มีความสุข อึดอัด รู้สึกแย่มาก แอบร้องไห้คนเดียว ช่วงหลังเป็นบ่อยขึ้น ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ Tanya

อาการไม่มีความสุข อึดอัด อาจเป็นอาการเบื้องต้นของภาวะทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า ความผิดปกติทางอารมณ์

ภาวะซึมเศร้าคือการที่มีความรู้สึกเศร้า เครียดจากเรื่องต่างๆในชีวิตไม่ว่าจะเป็นจากเรื่องส่วนตัว เรื่องในครอบครัว หรือการทำงาน ทำให้มีความรู้สึกไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากเข้าสังคม  คิดมาก ร้องไห้คนเดียว รู้สึกเบื่อต่อสภาพความเป็นอยู่ ซึ่งภาวะซึมเศร้าจริงๆแล้วเป็นภาวะที่เกิดได้กับคนทั่วไปในสภาวะที่ต้องเผชิญกับความเครียด ความกดดัน

แต่หากมีอาการเกิน 2 สัปดาห์ ร่วมกับมีความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาจมีอาการเบื่ออาหาร หรือในบางรายก็จะไปรับประทานทานอาหารมากขึ้น น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว นอนน้อยหรือนอนมากกว่าปกติ และเก็บตัวมากจนไม่ออกไปทำงาน ไม่ออกไปเข้าสังคม อันนี้จึงจะจัดว่าเป็นโรคซึมเศร้า ควรพบจิตแพทย์เพื่อรับยาและรักษาอย่างต่อเนื่อง

การดูแลตัวเองเบื้องต้น พยายามหากิจกรรมหรือสิ่งที่เราชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเครียด พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียวนานจนเกินไปเพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากขึ้น