มีอาการเครียดและวิตกกังวลที่ทำงาน หงุดหงิดง่าย ไม่ค่อยหิวข้าว เป็นอาการอะไร

 สวัสดีค่ะคุณ กีรติ กิจสุวรรณ

อาการวิตกกังวล หงุดหงิด อาจมีสาเหตุจากภาวะวิตกกังวลทั่วไป โรคเครียด ภาวะหรือโรคซึมเศร้า

ภาวะวิตกกังวลทั่วไป เป็นภาวะทางจิตใจที่ผู้ป่วยจะมีความเครียดหรือกังวลมากไปในหลาย ๆ เรื่อง บางครั้งอาจไม่สามารถระบุสาเหตุของความกังวลได้ ส่งผลให้นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ และอาจกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ โดยสิ่งที่ผู้ป่วยกลัวก็จะไม่เฉพาะเจาะจง อาจมีความกังวลในหลาย ๆ เรื่องเป็นระยะเวลาตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป อาจไม่สามารถระบุสาเหตุของความกังวลได้แน่ชัด

ในที่นี้ถ้ามีอาการมากจนรบกวนการทำงาน ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินสภาพจิตเบื้องต้นก่อน

การดูแลตัวเองเบื้องต้น ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และไม่ใช้สารเสพติดที่อาจจะกระตุ้นระบบประสาทมากขึ้นไปอีกได้ พักผ่อนมากๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หาสิ่งที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ และฝึกตั้งสติและระลึกว่าสิ่งที่เข้ามาในชีวิตไม่มีอะไรที่ต้องน่ากังวลหรือทำให้เราโกรธ หงุดหงิดจนเสียสุขภาพจิตไป