มีปัญหาในการนอน ได้ยานอนหลับมาแล้ว แต่ยังมีสะดุ้งตื่นเองตอนตี 3 - ตี 4 รักษาอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณ  Suphachok Hongsa

อาการสะดุ้งตื่นเอง หลับๆตื่นๆในระหว่างคืนนั้นอาจจะเป็นการนอนที่ไม่มีคุณภาพ และมีสาเหตุที่ทำให้การนอนเป็นไปอย่างไม่ต่อเนื่อง หรือนอนได้ยาก เช่น สาเหตุทางกายจาก มีการไอมากจากสาเหตุใดๆ แน่นอก จึงนอนไม่หลับ หรือรับประทานชา กาแฟระหว่างวันมากเกินไปทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาท หรือเป็นสาเหตุทางใจเช่นความเครียด ความวิตกกังวลกับชีวิต ภาวะซึมเศร้าหรือหากไม่ได้มีสาเหตุอะไรที่แน่ชัดเลย อาจจะเกิดจากพฤติกรรมการนอนที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนอนในที่ที่ไม่เหมาะสม ชอบนอนกลางวันมากเกินไป ทำให้นอนกลางคืนได้ไม่สนิทดีมีการตื่นมาเป็นระยะ การได้รับสารกระตุ้นประสาทเป็นต้น

ดังนั้นเบื้องต้นควรพยายามปรับพฤติกรรมการนอนให้ได้ก่อนค่ะ ไม่นอนระหว่างวัน งดชากาแฟ งดการทำเรื่องตื่นเต้นก่อนนอน เข้าและตื่นนอนให้เป็นเวลา

หากยังมีอาการต่อเนื่อง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินหาสาเหตุที่แน่ชัดไม่ว่าจะเป็นสาเหตุทางกายหรือสาเหตุทางจิตใจและแก้ไขตามสาเหตุนั้น การใช้ยาช่วยนอนหรือยาช่วยกดระบบประสาทอาจจะรักษาอาการได้ แต่แนะนำเรื่องการรักษาสาเหตุและปรับพฤติกรรมการนอนให้ดีก่อนจะดีที่สุดค่ะ