มีอาการนอนไม่หลับ หายใจไม่ทั่วท้อง ใจสั่น เกิดจากอะไร เดิมเคยกินชา กาแฟ น้ำอัดลมเยอะ

 สวัสดีค่ะคุณ Piyachat Phanitattra

อาการนอนไม่ได้ หายใจไม่ทั่วท้อง ใจสั่นดังกล่าวมา อาจจะเกิดจาก สาเหตุโรคทางกายเช่น ไอมาก แน่นอก จึงนอนไม่หลับ หรือรับประทานชา กาแฟระหว่างวันมากเกินไปทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาท หรือเป็นสาเหตุทางใจเช่นความเครียด ความวิตกกังวลกับชีวิต เป็นต้น

โดยหากได้ลดการรับประทานชา กาแฟ รวมไปถึงน้ำอัดลมแล้ว อาการมักจะค่อยๆดีขึ้นได้เอง หากยังมีอาการนอนไม่ค่อยหลับเป็นต่อเนื่อง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุทางกายและรักษา ร่วมกับอาจจะมีการใช้ยานอนหลับเป็นพวกยาในกลุ่มคลายกล้ามเนื้อและกดระบบประสาทเพื่อช่วยนอนเช่นยาในกลุ่ม benzodiazepine หรือยาแก้แพ้บางชนิดก็มีฤทธิ์กดระบบประสาทอ่อนๆได้

เบื้องต้นงดการดื่มชา กาแฟระหว่างวันต่อไปก่อน ดื่มน้ำระหว่างวันให้เพียงพอ ไม่นอนกลางวัน พยายามทำใจให้สงบในช่วงที่ต้องเข้านอน ไม่ทำเรื่องตื่นเต้นหรือหวาดเสียวก่อนนอน