อาการนอนไม่หลับ

สวัสดีคะชื่อแมว อายุ28 ปี โสด อาชีพลูกจ้างรัฐ

ประวัติ/ ไม่มีโรค ไม่แพ้ยา ไม่ดื่ม สุรา สูบบุหรี่ ชา กาแฟ หรืออาหารหวาน (บางครั้งรับประทาน)

ประวัติการนอนเดิม/เข้านอนเวลา22.30 น. ทุกวัน นอนพลิกซ้าย พลิกขวาไม่เกิน10 นาทีหลับคะ

ประวัติการนอนปัจจุบัน/ เริ่มมีอาการนอนไม่หลับเมื่อวันที่ 25 พ.ย.59 เป็นเวลา 2 คืน 2 วัน ไม่มีอาการง่วง หาว เข้าพบแพทย์รับยานอนหลับมา1 ชนิด (จำชื่อยาไม่ได้) หลังจากนั้นกินยาเข้านอนหลับดีมาก วันต่อมาหลับโดยไม่ต้องกินยาประมาณ 2 วัน แล้วก็มีอาการนอนไม่หลับอีกเมื่อวันที่ 1 ธ.ค. 59 กินยานอนหลับไป1 เม็ด ไม่หลับ อีก2 ชม. กินต่ออีก1 เม็ด สรุปคืนนั้นกิน 2 เม็ด

วันที่ 2 ธ.ค. 59 ตัดสินใจไปพบแพทย์ได้ยานอนหลับตัวใหม่มา (จำชื่อยาไม่ได้) ตกกลางคืนกินยาตัวใหม่ทันที แต่ผลออกมาคือไม่หลับ ตัดสินใจกินอีก1 เม็ด ก็ไม่หลับ สรุปคืนวันที่ 2 ธ.ค. 59 กินยานอนหลับ 2 เม็ดไม่หลับ อาการนอนไม่หลับต่อเนื่องมาจนวันที่ 5 ธ.ค. 59 เป็นเวลา 3 วัน 3คืน จึงไปพบแพทย์อีกครั้ง

ครั้งนี้ได้ยาตัวใหม่มาชื่อalprazolam ยานอนหลับประเภทที่2 วันแรกกินยาไป1 เม็ด ไม่ได้อ่านฉลากตามคำแนะนำให้กินแค่ครึ่งเม็ด กินยาได้ประมาณ 3 นาที มีอาการเวียนศรีษะหลังจากนั้นก้ไม่รู้สึกตัวอีกเลยลืมตาขึ้นมาอีกครั้งเวลา10.30 น.  วันต่อมานอนหลับได้บ้างไม่ได้บางไม่ได้คือกินยาช่วย จนวันที่20 ธ.ค.59 เข้านอน22.00 น. มีอาการง่วง หาวตลอด เข้านอนแต่ไม่สามารถหลับได้ กินเวลาไป2 ชม. ตัดสินใจกินยาครึ่งเม็ดตอน00.00น และอีกครึ่งเม็ดตอน01.00น. ถึงทำให้หลับได้ แต่หลับไปตอนไหนจำไม่ได้เลยคะ

แนวทางการแก้ไขเบื้องต้น /เล่นโยคะ ออกกำลัง อ่านหนังสือ 

ความเครียด ช่วงเวลานอนไม่มีคะ อยากถามคุณหมอว่าอาการนอนไม่หลับที่เป็นอยู่เรื้อรังหรือไม่ จะมีวิธีรักษาอย่างไรให้กลับมาเป็นปกติ และอยากทราบว่าใช่อาการทางจิตหรือไม่อย่างไร