เหนื่อยท้อกับชีวิตตัวเอง รู้สึกกังวล พอเครียดจะร้องไห้ คิดสั้น ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ Noon Es

อาการเบื่อหน่ายท้อแท้กับชีวิตนั้นอาจเกิดได้กับทุกคนที่เจอปัญหาค่ะ แต่ในคนทั่วไปจะค่อยๆดีขึ้นเองเมื่อเวลาผ่านไป จะไม่เป็นเรื้อรัง จนรบกวนชีวิตและการเรียน การทำงาน

การวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้านั้น ก็คือมีภาวะซึมเศร้าติดต่อกันอย่างน้อย 2 อาทิตย์ขึ้นไป โดยไม่มีช่วงที่ดีขึ้นเลย มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาจมีอาการเบื่ออาหาร หรือในบางรายก็จะไปรับประทานทานอาหารมากขึ้น น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว นอนน้อยหรือนอนมากกว่าปกติ และเก็บตัวมากจนไม่ออกไปทำงาน ไม่ออกไปเข้าสังคม อันนี้จึงจะจัดว่าเป็นโรคซึมเศร้า

หากมีอาการเข้าข่ายดังกล่าวมา ควรพบจิตแพทย์เพื่อประเมินสภาพจิตเบื้องต้น และรับการรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป

การดูแลตัวเองในขณะนี้ พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเศร้า พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียวนานจนเกินไปเพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากขึ้น