เครียดไม่มีความสุขในชีวิต บั่นทอนจิตใจ มีพฤติกรรมทำร้ายตนเอง ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ M2507

อาการไม่มีความสุขในชีวิต บั่นทอนจิตใจ มีพฤติกรรมทำร้ายตนเองนั้น อาจจะเกิดจาก ภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้าที่มีความเครียดเป็นปัจจัยกระตุ้นได้ หรือเป็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และพฤติกรรมไปอย่างผิดปกติ

การวินิจฉัยอาการของโรคซึมเศร้านั้น ก็คือมีภาวะซึมเศร้าติดต่อกันอย่างน้อย 2 อาทิตย์ขึ้นไป โดยไม่มีช่วงที่ดีขึ้นเลย มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาจมีอาการเบื่ออาหาร หรือในบางรายก็จะไปรับประทานทานอาหารมากขึ้น น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว นอนน้อยหรือนอนมากกว่าปกติ และเก็บตัวมากจนไม่ออกไปทำงาน ไม่ออกไปเข้าสังคม

ในเบื้องต้น พยายามตั้งสติ แก้ไขปัญหาต่างๆ ไม่เครียดหรือกังวลมากจนเกินไป พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเศร้า พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ และถ้ายังมีอาการเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ จนรบกวนการเรียน การทำงานไม่ได้ เข้าข่ายโรคซึมเศร้าดังที่กล่าวไป ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินสุขภาพจิตและเข้ารับการรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป