ช่วงนี้เครียดจนต้องร้องไห้ทำอย่างไรค่ะ

สวัสดีคะคุณ Ywlkw

ก่อนอื่นต้องหาสาเหตุก่อนค่ะ ว่าอะไรทำให้คุณมีภาวะเครียดค่ะ 

สาเหตุสำคัญที่สุดค่ะ ถ้าทราบว่าสาเหตุคือ อะไรเราก็จะค่อยๆ แก้ที่สาเหตุค่ะ

เช่น มีปัญหาเรื่องงาน เรื่องเรียน ความรัก ครอบครัว

ถ้าปัญหาเหล่านี้ แก้ได้ด้วยการสร้างสัมพันธ์อันดีค่ะ เช่น พูดคุยปัญหากับเพื่อนร่วมงาน ครอบครัว และคนรักก่อนค่ะ ถ้าเป็นเรื่องเรียนคงต้องมาดูว่าปัญหาคือ เรียนไม่เข้าใจเรียนไม่ทันเพื่อน เหล่านี้มีทางแก้ค่ะ

แต่ถ้าไม่ทราบสาเหตุ ต้องคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อจะดึงปัญหาลึกๆ ออกมาค่ะ 

เบื้องต้น ฟังเพลง ดูหนัง หรือ ออกกำลังกายเบาๆ พักผ่อนให้เพียงพอ นั่งสมาธิก็พอช่วยได้ค่ะ